Cykelcadence henviser til den hastighed, som pedalerne drejer, når du cykler. Watts henviser til en bestemt kraftenhed, som du kan øge eller formindske, når du kører på din cykel. Selvom mange indendørs stationære cykler overvåger både din watt og kadence, afslører hver enkelt et unikt aspekt af din cykling og den samlede kropsstyrke.
Cadence fordele
Kadence kan defineres som den specifikke hastighed, som du drejer pedalerne på din cykel med. Fokus på at øge din samlede kadence vil forbedre din hastighed på din cykel samt reducere din løbetid. Indendørscykling er normalt på en plan bane; og stationære cykler kan simulere ridning op og ned ad bakke. Som et resultat vil din kadens naturligt bremse op til mellem 50 og 65 o / m. Ved fjernløb vil det at holde en jævn kadence forbedre din tempo, så du kan opretholde ensartede hastigheder gennem hele din træning.
Watts fordele
Watts er en måleenhed, der bruges til cykling til at måle dit effekt, når du kører på din cykel. Forøgelse af mængden af watt, som du producerer under en ride-session, øger ikke kun din hastighed, men din acceleration og kraft. Selvom din kadens binder sig direkte til den mængde watt, du udsender, er de ikke den samme. Din kadens varierer under hele turen, så mængden af produceret watt er et samlet antal, der fokuserer på varigheden og intensiteten af din cyklus. Dette gavner dig som rytter, hvis du ønsker at øge udholdenheden og udholdenheden i løbet af et langt løb.
Indendørs cykling
Indendørscykling er en bestemt type indendørscykling, der udføres på en stationær cykel. Cyklen har et vægtet svinghjul og styr, som du kan holde, når du kører. Med hensyn til kadence og watt er begge meget vigtige, når man deltager i indendørs cykling. Tælling af watt kan være mere afgørende for indendørs cyklister, der ønsker at øge udholdenhed og styrke; og forbedring af din kadence vil hjælpe med at forbedre din hastighed og acceleration på din indendørscykel.
Advarsel
Indendørs cykling er en intens kardiovaskulær træning, der kan hjælpe med at forbedre din udholdenhed og udholdenhed, men du skal være forsigtig, mens du deltager i denne øvelse. Konsulter en læge for at sikre dig, at du er sund nok til at cykle indendørs i længere perioder. Derudover er det nødvendigt at holde sig ordentligt hydreret under ridning for at forhindre dig i at besvime eller lide af dehydrering. Cykler i et rum, der er ordentligt ventileret og tilstrækkeligt køligt.
