Fiskeolie indeholder omega-3-fedtsyrer, som ifølge University of Maryland Medical Center fremmer sund hjernefunktion og understøtter hjerte-kar-sundhed. De menes også at reducere risikoen for hjertesygdomme og kan være nyttige til behandling af nogle former for depression. Mange mennesker vælger at tage et fiskeoljetilskud, fordi de enten ikke kan lide fisk eller ikke spiser nok fisk til at imødekomme ernæringsbehovet. Nogle kosttilskud kan imidlertid forårsage ubehagelige bivirkninger, herunder uvelkomne fiskesmag.
Trin 1
Tag fiskeoliekapsler lige før et måltid. Når fiskeolien blandes med anden mad i maven, vil den uønskede smag og lugt blandes med smagene og lugterne fra de andre fødevarer og være mindre påviselig.
Trin 2
Frys fiskoliekapslerne, inden du tager dem for at bremse nedbrydningen af fiskeolien i maven, hvilket vil mindske fiskede burps og reducere den fiskede eftersmag. Selv når den er frosset, vil fiskeolien stadig blive fordøjet effektivt.
Trin 3
Tag et "lugtfrit" fiskeolietilskud. Et lugtfrit supplement har en specialiseret belægning, der giver den mulighed for at passere gennem maven intakt og opløses i tarmen, hvor det ikke medfører en ubehagelig eftersmag.
Trin 4
Prøv et andet mærke. Dit fiskeoljetilskud smager muligvis fiskigt på grund af den måde, kapslen er coatet på, eller fordi den fiskeolie, der er brugt af producenten, ikke er så frisk som den burde være. Eksperimenter med forskellige sorter af fiskeolie, inklusive smagsmuligheder, der hjælper med at maske olieens naturlige smag.
Advarsel
Fiskeolie kan forårsage alvorlige bivirkninger, herunder en risiko for blødning og et dæmpet immunsystem, hvis det tages forkert. Konsulter din læge, inden du indtager fiskeolietilskud.
