American Heart Association betragter mellem 60 og 100 som en normal hvilepuls for en voksen kvinde. Dette betyder, at hendes hjerte skal slå mellem 60 og 100 gange pr. Minut, når hun sidder eller ligger i en rolig og afslappet tilstand. En pulsfrekvens, der falder lidt over eller under dette interval, signaliserer ikke nødvendigvis problemer, men en hvilehastighed, der er konstant meget høj eller lav, bør fremkalde en medicinsk kontrol, især hvis der er symptomer.
Bestemmelse af din hvilepuls
Pulsen kan placeres i områder, hvor arterier passerer tæt på huden. Praktiske steder, hvor du kan tage din egen puls, er på håndledets side, nær bunden af tommelfingeren eller på forsiden af nakken lige til siden af Adams æble. Brug tipene til dit indeks og langfingre til at føle for pulsen. Når det er placeret, tæl antallet af beats i et minut, eller tæl beats i 30 sekunder og gang med to for at bestemme din puls. Medline Plus anbefaler at slappe af i mindst 10 hele minutter, før du tæller for at bestemme en ægte hvilepuls.
Forhøjet pulsfrekvens
Takykardi, den medicinske betegnelse for en hvilepulsfrekvens over 100, kan opstå sekundært til et antal underliggende medicinske tilstande, der spænder fra anæmi til en beskadiget hjerteklap. Hos en ellers sund person kan tachycardia antyde noget mere alvorligt end mild angst eller træthed. Livsstilsfaktorer, der bidrager til takykardi, inkluderer rygning, utilstrækkelig motion, utilstrækkelig søvn, for meget kaffe eller alkohol.
Nedsat pulsfrekvens
Hos en sund, aktiv kvinde kan bradykardi, en puls i hvile under 60, være en konsekvens af hendes fremragende kardiovaskulære kondition. Et stærkt og sundt hjerte behøver ikke slå så hurtigt for at pumpe det samme volumen blod som hjertet af en mindre fit kvinde. Hos en kvinde, der ikke er aktiv og fysisk i form, kan bradykardi pege på en underliggende tilstand, såsom søvnapnø, lav skjoldbruskkirtel eller et problem i hjertets elektriske ledningssystem. Visse medicin, herunder dem, der ofte er ordineret til forhøjet blodtryk, kan også forårsage bradykardi.
Hvornår skal man søge hjælp
Uanset om hvilepuls er konstant forhøjet eller reduceret, kan en medicinsk undersøgelse være nødvendig for at identificere den underliggende årsag. Dette gælder især, hvis der er symptomer. Svimmelhed, letthedethed, en uregelmæssig rytme, hjertefladder eller hjertebanken, brystsmerter eller åndenød er ifølge American Heart Association symptomer, der bør fremkalde medicinsk opfølgning, især for den kvinde, hvis hvilepuls falder uden for normal rækkevidde fra 60 til 100.
