Selvom proteinpulver er et meget populært supplement, kan pulvere, der leverer andre næringsstoffer, såsom kulhydrater, også være effektive. Kulhydratpulver kan tilbyde en lang række fordele ved atletisk aktivitet, da kulhydrater er din krops primære energikilde. Imidlertid er ikke alle effekter af kulhydratpulver gavnlige for alle træningsmål. Uanset fordelene skal du konsultere en læge inden du bruger kulhydratpulver eller andre kosttilskud.
Vedvarende testosteron niveauer
Intensiv motion kan fremme betydelige fordele for din krop i det lange løb, men kun hvis du leverer de næringsstoffer, der er nødvendige til nyttiggørelse. I henhold til forskning, der blev offentliggjort i april 2010-udgaven af "European Journal of Applied Physiology", kan manglende forbrug af kulhydrater i forbindelse med intens træning resultere i reducerede testosteronniveauer. Brug af kulhydratpulver kan hjælpe dig med at opretholde højere niveauer af testosteron, et hormon, der hjælper med at opbygge muskler.
Nedsat kalorieforbrænding
Kulhydratpulver forsyner din krop med energi, men det kan være skadeligt i nogle tilfælde, da det kan medføre, at din krop forbrænder mindre oplagret energi. I henhold til forskning, der blev offentliggjort i maj 2010-udgaven af "Medicin og videnskab inden for sport og træning", blev forbrug af proteinpulver før træning fremmet forøget kalorieforbrænding i løbet af 24 timer efter træningen, mens forbrug af kulhydratpulver ikke gjorde det.
Forbedret muskelinddrivelse
Carbohydrat-tunge måltider foreslås ofte til brug før træning, men indtagelse af kulhydratpulver som en del af dit måltid efter træning kan også være en fordel. Forskning, der blev offentliggjort i december 2010-udgaven af "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism", forklarer, at kulhydrater er nødvendige for at opnå optimal træning. Ernæringsforsker Dr. John Berardi bemærker, at væsker optages mere effektivt end hel mad, så kulhydratpulver kan være yderst effektivt.
Reduceret væksthormonfrigivelse
Din krop frigiver hormoner som respons på en række forskellige stimuli, herunder motion og mad. Hvis du ønsker at maksimere frigivelse af væksthormon, kan kulhydratpulver være skadeligt, da forskning, der blev offentliggjort i juli 2008-udgaven af "European Journal of Endocrinology", fandt, at et måltid protein alene øgede frigivelse af væksthormon, men en kombination af protein og kulhydrater gjorde ikke.
