Ser man på kalorier og fedt i ingefærsnaps
En 1 ounce servering af ingefærsnaps, som er ca. 4 stykker, indeholder 118 kalorier og ca. 2, 8 gram fedt, hvoraf mindre end 1 gram er mættet. Til sammenligning indeholder en 1 ounce servering af chokolade chip cookies 126 kalorier og 5, 6 gram fedt, hvoraf 2, 7 gram er mættet. En ounce sukkerkager har 136 kalorier og 6 gram fedt, hvoraf 1, 5 gram er mættet. At vælge ingefærsnaps er en god måde at nyde en dessert på, mens du også holder dit mættede fedtindtag lavt. At holde dit mættede fedtindtag lavt er en måde at sænke din risiko for hjerte-kar-sygdom, ifølge American Heart Association.
De er lavere i sukker end nogle andre cookies
For meget sukker kan føre til vægtøgning, hvilket sætter dig i en højere risiko for hjertesygdomme og type 2-diabetes, ifølge American Heart Association. En måde at reducere dit sukkerindtag på er at begrænse dit indtag af desserter, f.eks. Cookies. Når du har dessert, vil en ounce ingefærsnaps sætte dig tilbage med 5, 65 gram sukker, hvilket er lig med kun mindre end 1 1/2 teskefulde. Til sammenligning indeholder en ounce chokolade chip eller sukker cookies omkring 10, 5 gram sukker, hvilket er omkring 2 1/2 teskefulde. American Heart Association anbefaler en 6-teske daglig grænse for kvinder og en 9-teske dagligt grænse for mænd.
De tilbyder jern, folat, calcium og vitamin E
En ounce med ingefær snap cookies leverer 1, 81 milligram jern, et næringsstof, der hjælper din krop med at fremstille røde blodlegemer og producere energi, ifølge University of Maryland Medical Center. At 1, 81 milligram er 23 procent af de 8 milligram, som mænd har brug for hver dag, og 10 procent af de 18 milligram, som kvinder skal have dagligt. Ingefærsnaps indeholder også 41 mikrogram folat, et næringsstof, der er vigtigt for DNA-produktion og for at reducere risikoen for visse fødselsdefekter. Disse 41 mikrogram er 10 procent af de 400 mikrogram folsyre, som raske voksne har brug for hver dag. Ingefærsnaps indeholder også små mængder calcium og E-vitamin.
Ikke meget fedt, men ingefærsnaps har natrium
Når det kommer til kalorier, fedt og sukker, er ingefærsnaps en bedre mulighed end andre typer cookies såsom chokoladechip og sukker. Pas dog på natriumindholdet i cookies. En ounce ingefærsnaps har 142 mg natrium, hvilket er 9 procent af de 1.500 milligram, du skal begrænse dig til hver dag, ifølge American Heart Association. På trods af næringsindholdet er ingefærsnaps stadig ikke et sundhedsfødevarer, så du kan bare forkæle dig en gang imellem.
