Cellulitis er en bakteriel infektion i huden. Det starter med en pause i huden og spreder sig i lagene med bindevæv under huden og endda lymfeknuder, hvis de ikke behandles. Behandlingen består normalt af bandager og et ordineret antibiotikum. Træning kan forhindre cellulitis, og i nogle tilfælde kan det være en del af behandlingen. Hvis du har cellulitis, eller du har mistanke om det, skal du kontakte din læge om alle behandlinger, du overvejer.
Forebyggelse af cellulitis
I henhold til 'Cellulitis' fra Dr. Amy Stanway er overvægtige og diabetiske personer i høj risiko for denne type infektion. Træning, især kardiovaskulær træning, hjælper med at øge cirkulationen i kroppen og reducerer vægt og andre diabetiske risikofaktorer, hvilket reducerer din risiko for at udvikle cellulitis. For at træne for at få optimale sundhedsmæssige fordele anbefaler American College of Sports Medicine, at du deltager i mindst 30 til 60 minutters træning med moderat intensitet fem dage om ugen, eller 20 til 60 minutters træning med kraftig intensitet tre dage om ugen.
Genkendelse af symptomerne
Cellulitis ses oftest i benene og identificeres ved rødme, hævelse og ømhed. Området kan også være smertefuldt og varmt at røre ved og kan være ledsaget af en feber. I nogle tilfælde kan der dannes blærer i og omkring det berørte område. Cellulitis kan udvikle sig i så lidt som 24 timer og kan ekspandere hurtigt, hvis den ikke behandles. Ring til din læge eller besøg akutmagasinet med det samme, hvis du har mistanke om, at du har cellulitis.
Behandling af infektionen
Behandling af cellulitis inkluderer typisk et oralt antibiotikum ordineret af din læge og en bandagerings- og rengøringsrutine. Højde kan bruges til at reducere hævelse og lette smerter. I henhold til National Institute of Health skal du hvile, indtil dine symptomer forbedres. Med denne anbefaling i tankerne, skal du vente, indtil du har godkendt din læge, inden du genoptager fysisk aktivitet.
Træning efter cellulitis
Når du er færdig med din antibiotikaregime og er blevet ryddet af din læge for at genoptage fysisk aktivitet, skal du passe ordentligt på dit sår for at sikre, at infektionen ikke rebound. Hvis dine symptomer på noget tidspunkt kommer tilbage, skal du kontakte din læge, før du fortsætter med din træningsrutine. Sørg for at rehydrere efter din træning, da dehydrering kan bidrage til tilbagevendende cellulitis. Hvis du deltager i aktiviteter med stor risiko for nedskæringer, som vandreture, skal du bære lange bukser og ærmer for at beskytte din hud.
