Arbejdsnedgang kl. 15.00 er så voldsom, at det er blevet en kliché (du ved, at du ikke er den eneste, når der er memes om det), men som enhver, der kæmper for trangen til at begynde at snooze ved deres skrivebord, kan fortælle dig - det er ægte.
Så hvorfor er eftermiddags træthed så udbredt, og hvordan pokker undgår nogen det? Ifølge sportsmedicinsk specialist Brad Thomas, MD, er svaret i dine hydratiseringsvaner.
"Når du tænker over det, er hjernen 85 procent vand, så selv den mindste mængde dehydrering kan ændre ens mentale præstation, " siger Dr. Thomas.
Næsten 80 procent af de arbejdende amerikanere siger, at de ikke drikker nok vand, ifølge en nylig undersøgelse (der er din forklaring på alle memes), hvorfor Dr. Thomas anbefaler Liquid IV Hydration Multiplier til sine patienter.
"Teknologien, der findes i Hydration Multiplier-formuleringen, leverer vand og vigtige næringsstoffer hurtigere og mere effektivt i blodstrømmen end vand alene, " forklarer han. "En portion tilsat 16 ounces vand giver den samme hydrering som at drikke to til tre flasker vand."
AKA, du får alle de hjerneforstærkende fordele ved at være godt hydreret uden at skulle forlade dit skrivebord for at gå på badeværelset hvert 10. minut. Klar til at drikke op?
Rul ned for måder, hvorpå korrekt hydrering kan hjælpe dine arbejdsdagsvaner - og holde din energi op gennem EOD.
Grøft din koffeinafhængighed
Liquid IV-medstifter Brandin Cohen plejede at være i et kærligheds-had-forhold til kaffe. Han havde en kop om morgenen for at vågne op og en om eftermiddagen på højeste nedgangstid, hvilket ville forhindre ham i at sove om natten og kræve hans morgen kop kaffe og - du får billedet.
Når han regnede ud med hvilken rolle hydrering, der blev spillet i processen, var det et (bogstaveligt) vågne opkald. ”Jeg vidste ikke, at signalet om en eftermiddagskop kaffe blev udløst af dehydrering, ” siger Cohen. "Min rutine nu er en kop kaffe om morgenen og en flydende IV om eftermiddagen, normalt omkring kl. 14.00 efter frokost. Denne rutine slår eftermiddagsnedgangen ned - og nu kan jeg falde i søvn på en normal time!"
For at få den fulde energigivende effekt anbefaler Dr. Thomas at drikke cirka en halv gallon vand om dagen (eller en 16 ounce flaske med væske IV blandet i og en uden). Tilføjet bonus: vitamin B12 i flydende IV fungerer også som en energibooster - så du kan bryde op med din eftermiddagskaffe for godt.
Spar sukkertrang til kantstenen
Ved du, at umættelig chokoladetrang du normalt får efter frokost? Jepp, at være ordentligt hydreret kan hjælpe med det også.
Nørder ud med os et øjeblik: Ifølge Dr. Thomas forårsager dehydrering en stigning i den hastighed, dine muskler bruger glycogen, som er et element i sukkerglukosen, der fungerer som en form for energilagring. Når du løber tør for glykogen, søger din krop fortsat efter det hit af energi - deraf sukkertrangen.
"Da glukose er den vigtigste kilde til brændstof til vores celler, når kroppen har brug for en hurtig boost af energi, nedbrydes glycogen for at frigive glukose i blodbanen, der skal bruges som brændstof, " forklarer Dr. Thomas. "Når kroppen ikke længere har adgang til glukose, påvirkes energiniveauet negativt."
Så i stedet for at angribe kontoret snack skuffe for chokolade, hæld dig selv et glas vand med Liquid IV (som kommer i super forfriskende smag som citron-lime, passionfrugt og açai bær). Din krop (og dine energiniveau) vil takke dig.
Øg din træningsydelse
Har du nogensinde været så fyldt med hjernetåge ved udgangen af den dag, at du finder dig selv i tankerne om enhver undskyldning for at komme ud af den spinklasse, du reserverede? Rækker langsomt hånden.
At være ordentligt hydreret kan ikke kun hjælpe med at sikre dig, at du føler dig energisk nok til at komme til studiet, det kan også øge din præstation, mens du er i klassen.
"Atletisk præstation er direkte knyttet til hydrering og elektrolytstyring, " siger Dr. Thomas. "Atleter har brug for passende hydrering for at få mest muligt ud af deres hjerteproduktion og VO2 max."
Flydende IV's formel er fyldt med elektrolytter og B-vitaminer, plus mere C-vitamin end en orange og lig kalium til en banan. "Det er en ideel løsning til at holde dig ordentligt hydreret og i højeste ydelse, " siger Dr. Thomas. Velkommen til leaderboardet.
I partnerskab med Liquid IV
