Vitamin B-12 er en af de otte B-komplekse vitaminer, der er afgørende for energiproduktion og dit centralnervesystemes helbred. Hvis du mangler vitamin B-12, kan din læge muligvis anbefale supplerende piller eller injektioner for at få dit helbred tilbage på sporet. Pillerne er undertiden inkluderet som en del af en vægttabsprotokol for at fremme energi og øge dit stofskifte. Mens supplerende B-12 muligvis giver dig mere energi, hvis det korrigerer en underliggende mangel, er der ingen bevis for, at ekstra vitamin B-12 vil hjælpe dig med at tabe dig.
Om vitamin B-12
Vitamin B-12 er også kendt som cobalamin. Sammen med de andre B-vitaminer hjælper det dig med at omdanne den mad, du spiser, til brændstof. B-12 findes naturligt i dyre fødevarer, såsom fisk, mejeri, æg, oksekød og svinekød, og nogle morgenmadsprodukter er beriget med vitamin B-12. Når du får for lidt B-12, eller din krop ikke absorberer den ordentligt, kan du blive anemisk og lide af træthed, svaghed, følelsesløshed, åndenød og prikken i hænder og fødder.
De fleste mennesker får nok B-12 gennem deres kost, men nogle mennesker - ældre voksne, strenge vegetarer og veganere og dem, der har gennemgået vægttabskirurgi - risikerer undertiden mangel. For disse populationer kan vitamin B-12-piller hjælpe med at rette problemet, så de ser ud og føler sig bedre efter at have taget dem, men pillerne får dem ikke til at tabe sig.
Supplerende piller eller injektioner af vitamin B-12
Din læge ordinerer muligvis vitamin B-12, hvis du er blevet diagnosticeret med pernicious anæmi. I denne type anæmi producerer din mave ikke nok af et stof, der kaldes en egen faktor, der hjælper dig med at absorbere vitamin B-12 fra mad. Højdosis piller eller injektioner hjælper dig med at få nok vitamin B-12 til normal funktion.
Undertiden er vitamin B-12 ordineret til at sænke mængden af homocystein, en aminosyre, i blodet, fordi høje niveauer er en potentiel risiko for hjertesygdomme. Nogle undersøgelser understøtter også anvendelse af supplerende B-vitaminer, herunder B-12, for at reducere risikoen for makuladegeneration, en alvorlig øjensygdom, men der er behov for mere forskning i effektiviteten af B-12.
Vitamin B-12 og energi
Vitamin B-12-mangel kan føre til langvarige problemer med kognition, hukommelse, balance og nervefunktion. En mangel på vitaminet kan også forårsage vægttab. Hvis dine B-12 niveauer er normale, vil det at give mere fra supplerende piller eller injektioner ikke fremme vægttab eller give dig mere energi.
At tage for meget supplerende vitamin B-12 i lang tid kan forårsage en ubalance i din krops niveau af alle B-vitaminer. B-12-kosttilskud bør kun tages under rådgivning fra en læge på grund af deres potentiale til at komme i konflikt med en række medicin, herunder visse antibiotika og medicin, der bruges til behandling af diabetes, syre reflux og mavesår.
