Effekten af diæt på forskellige kropsfunktioner er blevet et populært emne blandt dem, der er mest optaget af godt helbred. I modsætning til vægttab og hjertesygdom diskuteres menstruationscyklussen ikke almindeligt i forbindelse med diætrelaterede problemer, men det er blevet antydet, at diæt spiller en rolle i denne naturlige, månedlige cyklus. D-vitamin er blevet identificeret som en af diætkomponenterne forbundet med menstruationscyklussen.
Menstruationscyklussen
Menstruation er den proces, hvormed en kvindes krop kaster livmoderen i livmoderen i en strøm af blod. Når denne proces bliver en regelmæssig, månedlig forekomst, kaldes den menstruationscyklus. Længden af cyklus varierer og kan være fra 21 til 35 dage eller op til 45 dage hos teenagepiger. Menstruationscyklussen styres af hormonelle udsving. Nogle af disse hormoner med oprindelse i æggestokkene er involveret i den metaboliske behandling af D-vitamin og reguleringen af calciumabsorption i tarmen.
D-vitamin
D-vitaminproduktion i kroppen påbegyndes, når solens UV-stråler når udsat hud. Dette fedtopløselige vitamin er nødvendigt for calciumabsorption, hvilket gør det til et krav for enhver begivenhed i kroppen, der bruger calcium. Nogle fisk og fiskeolier har vitamin D; kostholdskilder forbedres imidlertid af befæstede fødevarer såsom kornmel og mælk og kosttilskud.
D-vitaminmangel
Da antallet af fødevarer, der indeholder D-vitamin, er begrænset, og risikoen for hudkræft fra skadelige UV-stråler er det let at blive D-vitaminmangel, medmindre du træffer informerede valg. Vær opmærksom på, hvilke fødevarer der er beriget med D-vitamin, og vælg dem frem for uheldige sorter. For nogle mennesker kan kosttilskud være en rute for at få en tilstrækkelig forsyning. Svage muskler og knogler fra en tilstand kendt som osteomalacia kan skyldes D-vitaminmangel hos voksne. To hundrede IE, internationale enheder, vitamin D dagligt bør være nok til at imødekomme behovene hos voksne, siger Food and Nutrition Board (FNB) ved Institute of Medicine of The National Academies.
D-vitamin og menstruationscyklussen
En undersøgelse fra Dr. Susan Thys-Jacobs fra 2000 offentliggjort i "Journal of American College of Nutrition" rapporterede, at calciumtilskud lindrer symptomerne på premenstruelt syndrom, og at D-vitaminmangel var tydelig blandt kvinder, der lider af denne lidelse. Premenstruelt syndrom er en tilstand, der ofte er karakteriseret ved humør og adfærdsændringer, herunder depression og angst.
Overvejelser
Kalk- og D-stofskifte påvirkes af hormoner, der svinger gennem menstruationscyklussen. En mangelfuld tilstand i disse næringsstoffer er blevet impliceret i premenstruelt syndrom, en lidelse, som millioner af kvinder kæmper med hver måned.
