Du bruger dine fingre hver dag til at fatte og bære ting, som i høj grad er afhængig af fingerflektion. Musklerne, der bruges til fingerflektion, er ofte stærkere og mere udviklede end dem, der er ansvarlige for fingerforlængelse. Men forlængelsesmuskler er lige så vigtige som flexionsmuskler; uden dem ville det være umuligt at åbne din hånd for at forstå noget i første omgang. Flere øvelser vil hjælpe med at styrke disse muskler og forbedre fingerforlængelsen.
Nummer fem
Denne øvelse er fantastisk til at opvarme dine fingerforlængelsesmuskler, mens du promoverer hele bevægelsesområdet. Begynd med fingrene bøjede og afslappede i en løs knytnæve. Så hurtigt og så kraftfuldt som du kan udvide fingrene så meget som muligt. Læt som om du flikker vand på nogen; det er den bevægelse, du skal efterligne i denne øvelse. Udfør øvelsen fem til 10 gange med hver hånd.
Fingerløft
Fingerliftøvelsen styrker dine fingerforlængere, mens du forbedrer koordinationen. Læg hånden fladt på et bord. Begynd med din pegefinger, hæv og sænk fingrene en efter en. Løft hver finger så højt som muligt, mens du holder de andre fast på bordet. For at arbejde på din koordinering skal du løfte fingeren med begge hænder på én gang. Gentag øvelsen to til tre gange.
Udvidelsesresidans
Forlængelse af dine fingre mod modstand vil udvikle de muskler, der er ansvarlige for bevægelsen. Med fingrene lige og sammen, bøj dem mod tommelfingeren. Hold dem i denne position, og indpak et tykt gummibånd omkring dem. Arbejd mod båndets modstand for at udvide fingrene. Gentag forlængelsen 10 gange med hver hånd.
Omvendt Farmer's Walk
Denne øvelse forbedrer styrke og udholdenhed i dine ekstensormuskler. Find en stor krukke med en konisk top og fyld den med vand eller sand. Placer din hånd inde i krukken, og tryk fingrene mod siderne for at holde krukken på din hånd. Gå eller stå på plads så længe du kan, mens du holder krukken på din hånd. Når dine muskler er trætte, skal du fjerne krukken og hvile. Gentag øvelsen to til tre gange, hver gang du prøver at gå længere end forrige gang.
