Trigger-tommelfinger er en tilstand, der kan resultere i, at tommelfingeren bøjes indad, mod håndfladen eller udrettes med en knap bevægelse. Ifølge Orthopod.com kan reumatoid arthritis, delvis seneudskæring, gentagne traumer fra pistolgrebet elværktøj eller lange timer med at tage et ratt føre til, at flexor senerne strammes, hvilket resulterer i udløser tommelfinger eller finger. Kirurgi er en mulighed i kroniske tilfælde; Men hvis du har haft en tilstand mindre end fire måneder, kan fysioterapiøvelser hjælpe med at lindre symptomerne.
Passive strækninger
Ifølge RehabTeamSite er passiv strækning en vigtig del af fysioterapiøvelser. Med passiv strækning anvender du en ekstern kraft - dvs. din anden hånd - for at strække det berørte led. Passive bevægelser gør det muligt for leddet at udføre nogle bevægelsesområder eller ROM-bevægelser uden at lægge ekstra belastninger på sener og ledbånd. Din terapeut kan have, at du forsigtigt flytter dit berørte ciffer kun til modstandspunktet; stop bevægelsen, hvis du føler smerter. Brug din anden hånd til at bøje og rette tommelfingeren forsigtigt, anfører RSI-Relief-webstedet for en passiv strækning af leddet. Du kan også flytte tommelfingeren ud til siden, strække webområdet og bevæge sig i en cirkel. Gentagelse af disse strækninger dagligt kan hjælpe med at forbedre ROM og lindre stivhed i leddet.
Aktiv strækning
RSI-Relief anbefaler også aktiv strækning til trigger tommelbehandling. I en aktiv strækning bevæger du det berørte led uden hjælp fra en ekstern styrke. Din terapeut kan få dig til at rette tommelfingeren til modstandspunktet. Selvom det kan være vanskeligt i starten med gentagelse, kan denne bevægelse blive lettere. Forlæng tommelfingeren udad, og prøv at dreje den rundt i en lille cirkel, hvis du ikke føler smerter.
Forlængelsesøvelser
Udførelse af øvelser, der arbejder opositionssene, som extensor digitorum, anbefales også af RSI-Relief-webstedet. I henhold til FamilyDoctor.org skal du begynde med at placere din hånd, håndfladen nedad, på et bord. Løft hvert ciffer et ad gangen så langt du kan uden smerter. Fokus på det berørte ciffer; arbejdet med de andre fingre kan imidlertid forbedre den samlede håndstyrke.
Aktive frigørelsesteknikker
Teknikker til aktiv frigivelse, eller ART, er en behandlingsmulighed, som din terapeut kan bruge. Det fungerer ved at genoprette bevægelse mellem fascia eller fibrøst belægning af knogler, muskler og sener. KUNST kan reducere vedhæftninger, der kan forårsage trigger-tommelfinger, samt fremme den glatte glidebevægelse, der er nødvendig i dine sener og ledbånd. Din terapeut vil bruge sine hænder til at lokalisere knuder eller vedhæftninger i det berørte område og bede dig om at bøje og forlænge tommelfingeren. Gennem dine bevægelser bruger han spændinger og en form for massage for at hjælpe med at ophæve vedhæftningerne og fremme glat bevægelse i leddet.
