Hvis du prøver at forhindre eller bekæmpe en forkølelse, giver vitamin B-12 muligvis ikke meget hjælp. En forkølelse er forårsaget af en virus og behandles normalt med hvile og væsker sammen med medicin til at håndtere symptomer. Mens vitamin B-12 fremmes som en energibooster, som du muligvis føler behov for, når du lider af en forkølelse, er der ingen bevis for at støtte de energibestemmende påstande, Dr. David Heber, direktør for UCLA's Center for Human Ernæring, fortalte Los Angeles Magazine i 2013.
Om vitamin B-12
Vitamin B-12 - en del af B-komplekset med vitaminer - er vandopløselig. Du har brug for vitamin B-12 for at fremstille røde blodlegemer og DNA. Det er også en vigtig komponent i dit nervesystem. De fleste mennesker i USA imødekommer tilstrækkeligt deres vitamin B-12 behov, ifølge Office of Dietary Supplements. Men dette B-vitamin findes primært i dyre fødevarer, såsom kød og mejeri, og veganere kan have en vanskelig tid med at imødekomme deres behov. Derudover har nogle mennesker svært ved at absorbere vitamin B-12, inklusive ældre og personer med pernicious anæmi - en ualmindelig tilstand, der er kendetegnet ved manglen på en indre faktor, som du har brug for for at absorbere vitaminet - og kan kræve tilskud.
Få mere B-12
Vitamin B-12 er ikke kun knyttet til energiniveauet, men også til hjertesundhed, kognition og demens. Som med dens virkninger på din energi er der imidlertid ingen beviser for at støtte påstande om, at vitamin B-12-tilskud forbedrer hjertesundhed eller kognition, eller forhindrer eller forsinker demens, ifølge Office of Dietary Supplements, men mere forskning anbefales. Derudover nævner ODS ikke en forbindelse mellem forkølelse og vitamin B-12 eller immunhelse. Medmindre du mangler vitamin B-12, kan det at tage ekstra kosttilskud muligvis ikke give nogen fordele.
Håndtering af din forkølelse
Ifølge MedlinePlus varer en forkølelse normalt et par dage, og at tage skridt til at håndtere dine symptomer kan hjælpe med at lette dit ubehag. Det vigtigste er, at du skal drikke masser af væsker og få hvile. Du kan også tage medicin, der er over-the-counter for at hjælpe med at behandle din smerte og overbelastning. Almindelige alternative behandlinger mod forkølelse inkluderer C-vitamin, zink og ekkinacea. Tal med din læge om effektiviteten af disse behandlinger, før du føjer dem til dit regime.
Fremme immunforsvaret
At tage skridt til at øge din immunitet kan hjælpe med at forhindre dig i at blive syg i første omgang. En sund og afbalanceret diæt, der inkluderer madkilder til vitamin B-12, er en vigtig del af det samlede immunforsvar. Ud over at sikre dig, at du får tilstrækkelige kilder til vitamin B-12 i din diæt, vil du også medtage frugt, grøntsager og korn.
