Kalium er et essentielt mineral, nødvendigt for en sund, fungerende krop. De nuværende anbefalinger til kalium er at forbruge 3.500 milligram pr. Dag. Lavt kalium kaldes hypokalemia. For de fleste vil en sund, velafbalanceret diæt give nok kalium. De ældre er modtagelige for forskellige mangler på grund af visse medicin, sundhedsmæssige problemer eller mistet appetit. Lavt kalium kan have negative virkninger på ældres sundhed.
Tegn og symptomer
Den vigtigste ting at vide om lavt kalium er hvad man skal kigge efter. Visse tegn og symptomer kan indikere, om du eller en elsket måske lider af hypokalæmi. Symptomerne kan omfatte svaghed, reduceret energi, muskelkramper, mavesmerter og en uregelmæssig hjerteslag. Den bedste måde at bestemme, om du har en kaliummangel, er at se lægen. Han kan udføre blodprøver og en EKG for at diagnosticere hypokalæmi.
Årsager
Der er fire hovedårsager til lavt kalium. For det første er underernæring. Mangel på at spise eller spise usunde fødevarer kan udtømme kroppen af essentielle vitaminer og mineraler. Overskydende urinsekretion af kalium kan også være skylden. Diætkalium, der udskilles gennem urinen, kan stige med alderen og føre til en mangel. For meget natrium i din diæt kan forårsage en kaliummangel. Din krop balanserer natrium, kalium og magnesium. Overskydende natrium kræver mere kalium, hvilket kan føre til hypokalæmi. Dehydrering kan også være skylden. Dehydrering kan resultere i tab af kalium inde i dine celler.
Blodtryk
Den mest markante markør for lavt kalium er dens virkning på dit blodtryk. Kalium hjælper med at regulere din hjerterytme og blodtryk. Dette er især vigtigt for ældre, der allerede har en historie med højt blodtryk. En kaliummangel kan få dit blodtryk til at stige til farlige niveauer med symptomer som hovedpine, træthed, åndenød, forvirring eller synstab. Andre hjerte-kar-sygdomme, såsom åreforkalkning eller visse arytmier, kan forværres med højt blodtryk.
Nyreskade
Nyrefunktionen afbrydes i en lav kaliumtilstand. Højt blodtryk, en anden virkning af hypokalæmi, kan forværre nyrefunktionen. Lavt kalium øger udskillelsen af calcium i urinen, en risikofaktor for udvikling af nyresten. Overskydende urincalcium på grund af lave kaliumniveauer nedsætter også knoglemineraltætheden, hvilket øger risikoen for at udvikle osteoporose. Hvis ubehandlet, kan hypokalæmi forårsage permanent nyreskade.
Kilder
At spise en velafbalanceret diæt og opretholde dit vandindtag kan imødekomme din krops behov for kalium. Fisk, bananer, meloner, kartofler, bønner og mælk er sunde kaliumkilder. En portion bagt fisk indeholder 405 milligram kalium. En mellemstor banan giver 467 milligram. En melonkil giver dig 434 milligram kalium. En halv kop kogte bønner giver omkring 400 mg kalium. Spis en bagt kartoffel, og du vil forbruge 477 mg natrium. En kop nonfat-mælk giver dig 407 milligram kalium.
