Systolisk blodtryk er det første tal, der er registreret i et blodtryk, og er det øverste antal. Målingen er en vigtig indikator for din sundhedsstatus. Når diagnosen hypertension, almindeligt kendt som højt blodtryk, forhøjes dette tal. Mange faktorer påvirker det systoliske blodtryk, herunder fysisk, mental og en medicinsk komponent. Alle disse faktorer kan manipuleres for at sænke eller hæve det systoliske tryk.
Fysisk sundhed
Fysisk sundhed har den største samlede indvirkning på det systoliske blodtryk. Hvert organsystem bidrager til balance i blodtrykket, selvom hjertet, nyrerne og hjernen har de største roller i reguleringen af den systoliske måling. Det systoliske tal er en direkte afspejling af, hvor hårdt hjertet skal arbejde for at pumpe blod. For eksempel, hvis du har højt kolesteroltal eller åreforkalkning (forhærdede arterier), skal dit hjerte arbejde dobbelt så hårdt for at pumpe blod gennem indsnævre kar, hvilket resulterer i et forhøjet systolisk blodtryk. Hvis du lider af nyresvigt, kan nyrerne ikke effektivt fjerne den ekstra væske, hvilket udgør en udfordring for dit hjerte. Ændring af det systoliske blodtryk skal omfatte adressering af disse underliggende faktorer. Den menneskelige krop forsøger konstant at genvinde en følelse af balance. For eksempel, når det er koldt, vil dit blodtryk stige, når blodkarene samler sig for at mindske varmetabet fra din hud og ekstremiteter. Omvendt, når blodet overophedes, falder blodtrykket, når dine kar udvider for at hjælpe med at køle kroppen. I smerter stiger blodtrykket automatisk som en indikation af stress. Dette er naturlige, automatiske handlinger, der ikke kan kontrolleres. Du kan dog kontrollere dit klima og dit komfortniveau, som vil have en direkte indvirkning på dit systoliske tryk.
Følelser
Følelser og din psyke spiller en stor rolle i at påvirke dit systolisk blodtryk. Tænk tilbage på sidste gang, du blev bange. Når du er bange, har din krop et automatisk svar på denne stressor, som inkluderer at øge din hjerterytme, udvide dine iris og hæve dit blodtryk. Lignende effekter opstår, når du er trist, vred og ophidset. Selvom du ikke kan stoppe dette automatiske svar, kan du lære, hvordan du konditionerer din krop, så dine svar ikke er så ekstreme i det daglige liv. Komplementær medicin fokuserer på aspekter som meditation, aromaterapi og yoga for at konditionere sindet. Ved meditation forbliver kroppen fuldstændig fokuseret og stadig, og det systoliske blodtryk vil falde. Aromatherapists mener, at visse dufte kan udløse en afslappende reaktion dybt i hjernen, hvorfor de beroliger sind-kropsforbindelsen og sænker blodtrykket. Endelig, da yoga er en blanding af afslappende stillinger og meditation, nøjagtigt den samme afslappende effekter på blodtrykket som sindet.
Laster, både gode og dårlige
Du har sandsynligvis en skruestik, der kan have indflydelse på dit systolisk blodtryk. Vaner som rygning, overdreven alkohol, koffein eller ulovlig stofbrug kan påvirke antallet med det samme, mens dårlige søvnvaner og en stillesiddende livsstil vil påvirke antallet på lang sigt. Begge er meget vigtige, da daglige stigninger i systolisk tryk lægger unødvendig stress på hjertet. Selvom den anden kop kaffe virker uskyldig, har den ekstra koffein en øjeblikkelig effekt på dit systoliske blodtryk ved at indsnævre blodkar, øge arbejdsmængden på hjertet og hæve det systoliske antal. Effekten af at bruge tobak er stort set den samme, fordi tobak indsnævrer arterier og hæver hjerterytmen. Nogle laster kan hjælpe hjertet og faktisk reducere dit systoliske antal. Løb er for eksempel en vice for nogle atleter. Løb eller gå dagligt (ikke kun til din bil) kan have flere fordele, der påvirker dit systoliske antal, såsom vægttab, stressaflastning og øget styrke i dit hjerte. Så næste gang du overvejer den tredje kop kaffe og cigaret, skal du handle dem for en hurtig tur rundt på din arbejdsplads.
