Der er en række faktorer, der påvirker hjerterytmen og blodtrykket, der kan få disse målinger til at svinge hver dag. Blodtryk er den kraft, som blodet udøver på arterievæggene. Puls, også kaldet puls, er antallet af gange dit hjerter slår pr. Minut. Disse to målinger giver information om hjertet og det kardiovaskulære systems sundhed.
American Heart Association rapporterer, at en normal hvilepuls er mellem 60 og 100 slag pr. Minut, og et sundt blodtryk er en systolisk aflæsning (trykket efterhånden som hjertet sammentrækkes) på mindre end 120 mm Hg og en diastolisk aflæsning (trykket når hjertet slapper af) på mindre end 80 mm Hg.
Ernæring og hjertesundhed
Efter en diæt med lavt fedtindhold og rig på frugt og grøntsager, som foreslået af National Heart Lung and Blood Institute (NHLBI), kan det hjælpe med at sænke eller forhindre højt blodtryk. Derudover er det vigtigt at reducere mængden af salt eller natrium, der konsumeres dagligt. De fleste amerikanere spiser mere end de anbefalede 2.300 milligram salt om dagen, som beskrevet af NHLBI, hvilket øger deres risiko for højt blodtryk.
Koffein, et naturligt forekommende stof, der findes i fødevarer som kaffe, te og chokolade, påvirker også blodtrykket og hjerterytmen. Koffein får blodkar til at indsnævre eller blive mindre, hvilket øger blodtrykket. Det udløser også hjertet til at slå hurtigere.
Effekter af alkohol
Alkohol er et stof, og at forbrug for meget kan have negative effekter på kroppen og er en af de faktorer, der påvirker hjerterytmen. Alkohol får blodkarene i arme og ben, kendt som det perifere vaskulære system, til at udvide sig eller blive større. Fordi blodet nu har et større område inde i karret, falder blodtrykket. Hjertet skal derfor pumpe hurtigere og sværere for at holde blodet flyder gennem kroppen.
Rygning og nikotin
Rygning er den største årsag til forebyggelig død i USA, ifølge Centers for Disease Control. National Institute on Drug Abuse rapporterer, at nikotinet i cigaretter forårsager frigivelse af epinefrin, hvilket resulterer i en kortvarig stigning i både blodtryk og hjerterytme.
Derudover får rygning blodkar i arme og ben til at blive smalere. Over tid bidrager det til åreforkalkning, en tilstand, der opstår, når fedtigt materiale, kendt som plak, opbygges i arterierne. Disse forhold er faktorer, der kan bidrage til kronisk højt blodtryk.
Træning og hjerte-kar-sundhed
At få regelmæssig træning, defineret af American Heart Association som 30 minutter eller mere af moderat intens fysisk aktivitet på alle eller de fleste dage, er vigtigt for hjertesundheden. Regelmæssig træning hjælper også med at opretholde en sund kropsvægt.
De, der er overvægtige, er mere tilbøjelige til at have højt blodtryk, højt triglycerider (fedt) og et lavt niveau af HDL (godt) kolesterol, ifølge American Heart Association. De, der er overvægtige, har ofte også højere hjerterytme, fordi hjertet skal pumpe hårdere og hurtigere for at blodet kan strømme gennem det ekstra væv.
Deltagelse i aktiviteter, der er kontinuerlige og bruger de store muskler i arme og ben betragtes som aerob træning. Aerob træning fremmer cirkulation af ilt gennem kroppen.
Fordi det er hjertemuskulaturen, der pumper det iltførende blod gennem kroppen, træner hjertet i det væsentlige. Denne type træning hjælper hjertet med at opbygge udholdenhed. Resultatet er, at hjertet fungerer mere effektivt - blod vil cirkulere med en langsommere hjertefrekvens både under træning og i hvile.
Medicin og blodtryk
Der er en række medicin, der kan påvirke blodtryk og hjerterytme i henhold til MedlinePlus. Nogle af de desinfektionsmidler, der ikke er købt, der ofte findes i hoste og kolde medikamenter, forårsager en stigning i både blodtrykket og hjerterytmen, som nogle gange også resulterer i følelser af nervøsitet og angst.
Acetaminophen, en smertelindrende middel, der ikke er købt, er kendt for at øge blodtrykket. Ikke-steroide antiinflammatoriske medikamenter, såsom ibuprofen, udløser kroppen til at tilbageholde væsker, hvilket øger blodvolumenet. For at pumpe dette forøgede blodvolumen øges blodtrykket, ligesom hjerterytmen gør.
Nogle receptpligtige medikamenter kan også påvirke blodtrykket. Disse inkluderer p-piller, der indeholder hormonerne østrogen og progesteron og antidepressiva.
