Gatorade G2 Næringsfakta
Som Gatorade-webstedet forklarer, bruger Gatorade G2-drikken en lignende elektrolytformel som den i den originale Gatorade Thirst Quencher-formel, men har halvdelen af sukkeret, mindre end halvdelen af kulhydrater og mindre end halvdelen af de samlede kalorier. Tilgængelige varianter inkluderer drue, citron-lime og cool blå.
Ernæringsfakta fra Gatorade G2 inkluderer en elektrolytopløsning af 160 mg natrium og 45 mg kalium; 8 gram kulhydrater, hvoraf 7 gram stammer fra sukker; og kun 30 kalorier pr. 12 ounce flaske.
G2-drikkeingredienserne starter med vand; efterfulgt af sukker, sucralose og acesulfam-kalium (alias acesulfame K) som sødestoffer; salt; naturlige og kunstige smag; elektrolytopløsningen; og farvestoffer. Nogle varianter indeholder modificeret madstivelse.
Gatorade Zero har 270 gram natrium og 75 gram kalium til elektrolytter; andre ingredienser inkluderer citronsyre, salt, gummi arabicum, naturlig smag, glycerolester af kolofonium, farvestoffer og sucralose og acesulfame K som sødestoffer. Nogle smagsstoffer har også arabisk gummi, modificeret madstivelse, blandede triglycerider og saccharoseacetatisobutyrat.
Endelig kommer Gatorades originale Thirst Quencher-drink i smag, der inkluderer frugtpunch, citron-lime og appelsin. Det indeholder 270 mg natrium og 75 mg kalium for at hjælpe med at genopfylde elektrolytter; sammen med 36 gram kulhydrater (hvoraf 34 stammer fra sukker) og 140 kalorier pr. 20 ounce flaske.
Foruden vand, elektrolytter og citronsyre har den originale tørsteslukker også sukker og dextrose som sødestoffer, modificeret madstivelse, naturlig smag, glycerolester af kolofonium og farvestoffer. Nogle varianter indeholder også arabisk gummi.
Sukker mod kunstige sødestoffer
Så hvilken version af Gatorade skal du drikke? Det afhænger helt af din helbred og din personlige situation. At konsumere en masse tilsat sukker uanset om det er i mad eller sportsdrikke er ikke godt for nogen; som Harvard Health Publishing forklarer, at indtagelse af for meget tilsat sukker kan øge din risiko for hjertesygdom, hæve dit blodtryk og øge kronisk betændelse.
De citerer også sukkerholdige drikkevarer som særlige skyldige i at slukke for kroppens appetitstyringssystem og hjælpe dig med at forbruge nok kalorier til at gå i vægt uden at engang vide det.
Men selvom kunstige sødestoffer hjælper med at nedbringe både kalorier og tilsat sukkerindhold, er ikke alle enige om, at de er gode. Som Center for Videnskab i almen interesse forklarer, har dyreforsøg fremkaldt løbende bekymringer for øget risiko for kræft fra både acesulfame K og sucralose, selvom begge har FDA-godkendelse. Begge kunstige sødestoffer er til stede i Gatorade G2 og Gatorade Zero.
Stadig, behøver du at opretholde den passende elektrolytbalance i din krop, som undertiden betyder udskiftning af elektrolytmineraler - især hvis du har anstrengt dig hårdt i en lang periode, eller du tager medicin, der kaster dine elektrolytter. Som Rush University Medical Center forklarer, hjælper elektrolytter med at regulere alt fra hydrering til dit nervesystem og muskelfunktion, inklusive dit hjerte.
En løsning? Brug elektrolytpulverblandinger, der indeholder stevia, et naturligt kalorifrit sødemiddel i stedet for sukker eller kunstige sødestoffer. Du kan også spise fødevarer, der indeholder elektrolytter. Hvis du er en diehard fan af Gatorade eller andre sportsdrikke, der bruger tilsat sukker og kunstige sødestoffer, vil begrænsning af dig selv til moderat forbrug gøre det lettere for din krop at håndtere den tilsatte stempel af al den sødme.
