At føle sig søvnig efter at have spist en sukkerholdig snack som chokolade er normalt. Store mængder chokolade kan føre til en hurtig stigning i blodsukkeret og et deraf følgende fald under normale niveauer. Resultatet er træthed. Selvom dette normalt ikke er årsag til bekymring, kan det lejlighedsvis pege på noget alvorligt, såsom diabetes. Hvis du oplever sløret syn, ekstrem træthed og øget tørst, skal du kontakte en læge for at afgøre årsagen.
Hvorfor du føler dig træt
Når du spiser chokolade, der er meget kulhydrat og sukker, reagerer din bugspytkirtel ved at producere store mængder insulin og andre hormoner for at regulere dit blodsukkerniveau. Insulinet reducerer sukker og aminosyrer i blodet, undtagen tryptophan, en aminosyre. Denne proces giver hjernen mulighed for at absorbere mere tryptophan, som konverteres til serotonin, et hjernekemikalie, der får dig til at føle dig træt, ifølge Columbia Health. Dette kan forekomme hos raske mennesker såvel som dem med problemer som diabetes.
Mulighed for diabetes
Hvis din læge har mistanke om, at din træthed efter måltidet er forårsaget af diabetes, bestiller han en blodprøve. Der er to hovedformer af diabetes - type-1 og type-2. Enten kan forårsage træthed efter en kulhydratrig snack såsom chokolade, men type 2-diabetes er meget mere almindelig. Selv hvis du ikke oplever andre symptomer end træthed - såsom sløret syn, nedsat sårheling og hyppig vandladning - har du muligvis prediabetes, som har få eller ingen symptomer.
Mørk chokolade slår træthed
Mørk chokolade er rigere på kakao og indeholder mindre sukker end mælkeschokolade. Derfor er det mindre sandsynligt, at det forårsager en insulinpik og inducerer træthed. Mørk chokolade indeholder koffein, og det kan hjælpe med at lindre symptomer på kronisk træthedssyndrom. Jo højere procentdel af mørk chokoladekakao, jo mindre sukker og mælk indeholder den. Hvis du er følsom over for koffeineffekter, spis kun mørk chokolade i små mængder.
Diætændringer
Du kan undgå følelser af træthed ved at skære ned på mælkeschokolade. Andre sukkerholdige fødevarer og højkolhydrat måltider, såsom bagværk og pasta, kan også give de samme effekter. Dette er især vigtigt, hvis du har diabetes, fordi blodsukkerspidser kan have livstruende konsekvenser. Fødevarer rig på fiber er mindre tilbøjelige til at forårsage blodsukkerspidser, fordi de ikke kræver insulin til fordøjelse. Berig din kost med fibrøse fødevarer såsom grønne salater, havre, fuldkornsbrød, nødder og bønner.
