Du er syg, og det ser ud til at alle siger, at du skal drikke masser af vand. Du - som en nysgerrig slags - ligger i din seng med dækkene trukket op til nakken og spekulerer på, "Hvorfor skal jeg drikke vand?" Tro det eller ej, det er ikke sanseløs hoo, men snarere sund medicinsk rådgivning.
Der kan gives forskellige legitime grunde til, at det at drikke masser af vand er en god ide, når du er syg, som alle vedrører forebyggelse af dehydrering og dets negative sundhedseffekter.
Tip
Du skal drikke masser af vand, når du er syg for at forblive hydrat og lindre dine symptomer.
Mød dine daglige væskebehov
Når du er syg, har du måske ikke lyst til at spise eller drikke noget. Din krop kræver dog en minimumsmængde vand hver dag for at fungere normalt og rydde toksiner - uanset om du er syg eller har det godt. Du kan finde væsker mere tiltalende end faste fødevarer, når du er under vejret, så det kan hjælpe.
For at imødekomme dine daglige behov skal du skyde mindst et gallon vand dagligt, hvis du er en mand, og omtrent tre kvarter, hvis du er en kvinde. Hvis du kaster op, har diarré eller feber, så prøv at øge dit væskeindtag for at kompensere for disse yderligere tab af kropsvand.
Suppe, bouillon, frossen isdukker, gelatine, frugtsaft og sportsdrikke er gode muligheder for at opretholde din hydrering. Undgå koffeinholdige drikkevarer, fordi de forårsager øget vandtab gennem nyrerne, hvilket virker imod dit mål om at blive hydreret.
Kontroller din feber
En feber får dig til at miste kropsvand, hvilket kan føre til dehydrering, hvis du ikke drikker nok væske. Dehydrering kan forværre din feber, hvilket yderligere forværrer dehydrering. Denne cyklus fortsætter, medmindre du er i stand til at afbryde den ved at rehydratisere din krop.
Det bedste handlingsforløb er at forhindre, at dehydrering udvikler sig ved at drikke masser af vand og andre væsker. Hvis du kommer bagpå på grund af kvalme eller opkast, skal du tage et par timer på at lade din mave slappe af, og derefter langsomt begynde at sutte på isflis eller nippe til isvand eller kolde, klare væsker.
Håndtering af din kvalme og opkast
Væskeudskiftning for at forhindre dehydrering er især vigtig, hvis du mister kropsvand på grund af diarré, fordi store mængder kan gå tabt i en kort periode.
Udviklingen af opkast ud over diarré kan forårsage alvorlig dehydrering, hvilket nødvendiggør indlæggelse af hospitaler for at erstatte intravenøs væske. Du kan muligvis undgå denne situation med et passende vandforbrug.
Rydning af sekret med en forkølelse
Hvis du holder dig godt hydreret, når du har en forkølelse på hovedet eller brystet, hjælper det med at forhindre, at dine øvre og nedre luftvejssekretioner bliver tykke, hvilket betyder, at du lettere kan fjerne dem fra dine luftvej. Et af symptomerne på dehydrering er fortykning af dine sekreter, der virker mod dig, når du prøver at komme dig efter en forkølelse eller luftvejssygdom.
