Sådan går du i vægt med gerd

Indholdsfortegnelse:

Anonim

Gastroøsofageal reflukssygdom, eller GERD, er en tilstand, hvor syre og maveindhold regelmæssigt sikkerhedskopieres i spiserøret, hvilket forårsager symptomer som halsbrand. Fedme øger risikoen for at udvikle GERD, og ​​de, der er overvægtige, rådes til at tabe sig for at mindske symptomerne. For dem, der er undervægtige, kan det at få vægt være en udfordring at have GERD. En person kan være undervægtigt af mange forskellige årsager, såsom at han for nylig er kommet sig efter operationen eller en genetisk disponering for at være meget tynd. Eller du kan være en ældre voksen, der utilsigtet har mistet vægt af ernæringsmæssige eller medicinske årsager. At forstå en række livsstils- og diætændringer kan hjælpe, når du prøver at gå i vægt med GERD.

Pasta med laks på en tallerken Credit: mitrs3 / iStock / Getty Images

Fjern ikke alle potentielle triggere

For at gå på vægt kan en person øge sit samlede daglige indtagelse af kalorier ved at spise mad, der er højere i fedt og kalorier. For mennesker med GERD kan visse fødevarer og stoffer, såsom krydret mad, fedtholdige fødevarer, chokolade, alkohol og koffein, forværre tilbagesvaling ved at slappe af muskelringen, der adskiller maven fra spiserøret. Selvom fjernelse af disse fødevarer fra kosten kan lette ubehag for nogle, påvirker de ikke alle mennesker på samme måde, så universel eliminering af fødevarer anbefales ikke, ifølge "American Journal of Gastroenterology" fra marts 2013. For den person, der prøver at gå på vægt med GERD, behøver ikke de kalorifødevarer ikke fjernes, hvis sådanne specifikke fødevarer ikke udløser halsbrand eller andre symptomer.

Spis mindre måltider med højere kalorieindhold

GERD-symptomer kan udløses ved at spise en stor mængde mad ved et enkelt møde. Spise 6 til 8 mindre måltider om dagen kan reducere halsbrand og andre symptomer. Når du prøver at gå på vægt med GERD, skal du vælge fødevarer, der er høje i næringsstofkvalitet, med mange kalorier og også let at fordøje. Disse valg kan træffes med vejledning af en diætist. Drikkevæsker mellem måltider, såsom vand, giver også plads til at forbruge flere kalorier ved måltidet.

Stop rygning

Hvis en person prøver at gå op i vægt, har GERD og ryger, kan det at sparke tobaksvanen hjælpe med begge problemer og give mange andre sundhedsmæssige fordele. Rygning er kendt for at slappe af muskelbåndet mellem spiserøret og maven, hvilket fører til sur tilbagesvaling og halsbrand. Rygning gør det også vanskeligere at gå op i vægt, da det øger antallet af kalorier, som din krop forbrænder på 24 timer med op til 10 procent, ifølge juli 2011 "Klinisk farmakologi og terapeutik." Så at stoppe med at ryge vil ikke kun hjælpe med at holde GERD-symptomer under kontrol, men det kan hjælpe med vægtøgning. En undersøgelse, der blev offentliggjort i januar 2011-udgaven af ​​"afhængighed", fandt, at folk, der stoppede med at ryge i 8 år, tog vægt, især dem, der var undervægtige i begyndelsen af ​​undersøgelsen.

Advarsler og forsigtighedsregler

Er dette en nødsituation?

Hvis du oplever alvorlige medicinske symptomer, skal du straks søge en akut behandling.

Sådan går du i vægt med gerd