Intet kan ødelægge en cykeltur hurtigere end smerter i knæet. Når hvert tryk på pedalen forårsager ubehag, har du enten konstant smerte eller vælger at afslutte din tur tidligt. Smerter, der kommer fra hovedet af fibulaen, kan være forårsaget af en række ting, så det er vigtigt at tale med din læge, så snart det sker. Med lidt lægebehandling er du tilbage på at nyde din cykel, inden du ved det.
Grundlæggende om fibre
Underbenet består af to knogler, fibula og skinneben. Skinnebenet, der også kaldes skinnebenet, er den største af de to, mens fibulaen er smalere og placeret på ydersiden af underbenet. Denne knogle, der strækker sig helt ned til ankelen, hjælper dig med at opretholde balance. Hvis du oplever smerter fra det fibulære hoved, vil du føle ubehag på ydersiden af dit knæ, lige under knæskallen.
Årsager til smerte
Knesmerter er ofte forårsaget af overforbrug, så det er ikke et ualmindeligt problem for cyklister. Fibulær smerte i hovedet kan være forårsaget af rivning eller strækning af det laterale kollaterale ledbånd, som fastgør lårbenet til fibula. Denne skade forårsager smerter, stivhed og hævelse langs ydersiden af knæet samt følelsesløshed i foden. Smerter i ydersiden af knæet kan også være forårsaget af en rivning af den laterale menisk, som er et stykke brusk placeret lige over det fibulære hoved eller af biceps femoris tendinitis. Forskellige typer arthritis forårsager også ydre knæ smerter.
Behandlinger
Din knæsmerter kan kræve, at du tager en pause fra fysiske aktiviteter lidt. Hvis et revet lateralt kollateralt ledbånd eller revet menisk er skylden, kan din læge muligvis anbefale dig at bære en tandstøtte, hvile knæet og tage medicin over-the-counter smerten, indtil smerten er væk. Fysioterapi kan også hjælpe med at styrke leddet. Hvis tåren er alvorlig, kan operation være nødvendig. Gigt er sværere at behandle, og behandlingen afhænger af den type arthritis, du har. For eksempel, hvis slidt brusk forårsager slidgigt, ifølge National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Disneys, kan din læge muligvis injicere kortikosteroider i leddet. Lider af den autoimmune sygdom rheumatoid arthritis kan kræve medicin, der undertrykker immunsystemet.
Cykeljusteringer
Inden du klatrer tilbage på din cykel, skal du tage et par minutter på at forberede knæene til en tur. Du vil måske opleve, at iført et kompressionsbandage på dit knæ giver leddet en vis ekstra støtte. Strækning, før du cykler, varmer dine muskler op og hjælper med at forhindre skader. Din læge eller fysioterapeut kan vise dig nogle strækninger, der fungerer til din specifikke knæskade. Det kan også hjælpe at prøve en anden type cykel; en liggende cykel, der placerer rytteren i en let tilbagelænet position, tager noget af stresset af dine knæ. Da visse kvæstelser, som biceps femoris tendinitis, kan være forårsaget af et for lavt sæde eller et sæde, der er placeret for langt fremad, skal en erfaren montør justere din cykel. Hvis din fysioterapeut har ryddet dig for at køre, skal du cykle i fladt terræn og bruge en hurtig kadence, med lav modstand, for at mindske stressen på dine knæ.
