Uanset om nytårs- eller badetøjssæsonen nærmer sig, stræber du efter at nå dine fitnessmål. Måske er din normale rutine vokset lidt kedelig, og du kæmper for at holde dig motiveret til at holde dig på sporet. Måske har du ramt et frustrerende plateau i dine fremskridt og ser ikke ud til at komme forbi det. Nogle gange kan friske ideer tage din træningsrutine fra stillestående til stimulerende.
Prøv noget nyt
Du har måske altid ønsket at prøve en ny sport, men nu i voksen alder føler du, at det er for sent. Uanset om det er dans, fodbold eller co-ed softball, der er noget derude, der passer til dine interesser. Gå ud af din komfortzone og undersøg de programmer, der tilbydes af din parker og rekreationsafdeling. Se efter begynderklasser på dit lokale junior college. Hent en gruppe træningsplan på dit fitnesscenter og prøv en ny klasse.
Bliv andre involveret
Få venner sammen og møde en konkurrencedygtig udfordring at gøre sammen. For eksempel er en god co-ed udfordring at se, hvem der kan miste den højeste procentdel af kropsfedt. Start med at få en professionel til at tage dine præ-konkurrence målinger. Hold konkurrencen mindst fire uger, og lad derefter din postevaluering være afsluttet. For at sødre potten kan hver person, der konkurrerer, bidrage med $ 10, 00, og vinderen tager alt.
Skriv din egen udfordring ned
Gennemgå dine fitnessmål, og skriv dem om igen, idet du er mere specifik. Hvad er det, du virkelig ønsker at opnå? Vil du gerne kunne løbe en kilometer på under ni minutter? I så fald skal du forme din træningsplan omkring dette mål. Hvis dit mål er hastighed, skal du begynde at implementere intervalltræning i din rutine. Hvis det er styrke, skal du lægge en tung løftedag på din tidsplan. Hvis dit mål er vægttab, kan du prøve at tilføje et par træningssessioner for hele kroppen til din uge.
