Alesse er et mærke af hormonel prævention, der tillader kvinder at have kontrol over deres fertilitet og undgå uønskede graviditeter. Imidlertid oplever mange kvinder bivirkninger sammen med disse fordele, og en af de mest almindelige bivirkninger er vægtøgning. Ifølge MayoClinic.com er vægtøgning ikke en påvist bivirkning af prævention, men mange kvinder, der rapporterer vægtøgning, kan opleve oppustethed og tilbageholdelse af vand som et resultat af østrogen i pillerne. Hvis du vil tabe dig, er teknikkerne de samme, uanset om du bruger prævention.
Trin 1
Reducer dit kaloriindtag. Centers for Disease Control siger, at det tager 3.500 kalorier at vinde eller miste et pund, og du kan med sikkerhed miste op til 2 lb pr. Uge. For at nå dette mål, ønsker du at skære 1.000 kalorier fra din diæt hver dag. Dette lyder måske skræmmende, men kan let udføres gennem en række små trin. Skift til indstillinger med lavere fedtindhold, undgå drikke med meget kalorieindhold, spis mindre portioner og spring desserten over.
Trin 2
Kombiner et regime med aerob træning og styrketræning. National Institute of Health anbefaler to og en halv time pr. Uges aerob træning, som lettest opdeles i 30 minutter fem gange om ugen. Agenturet siger imidlertid, at selv flere intervaller på ti minutter hver kan være effektive, hvis det giver et tilstrækkeligt total. Du skal også få styrketræning to gange om ugen, enten fra lette vægte, modstandsbånd eller Pilates.
Trin 3
Drik mere vand. Da østrogenet i p-pillerne kan få nyrerne til at tilbageholde mere vand, skal du drikke meget mere vand for at skylle dem ud. University of Maryland Medical Center anbefaler at drikke otte til 10 glas vand hver dag for at få det optimale helbred og vægttab.
Advarsel
Spring ikke over måltider eller gå på "crash" diæter, der drastisk begrænser kalorier; din krop vil tro, at den sulter og vil forbrænde kalorier langsommere. Du vil også genvinde al vægt tabt ved hjælp af denne metode, når du fortsætter med at spise normalt.
