Vand er ofte et godt valg af drikkevarer, især når du prøver at undgå tilsat sukker og opretholde en sund kropsvægt. At drikke masser af vand kan endda hjælpe med at forhindre forstoppelse og rense din fordøjelseskanal, når det kombineres med en velafbalanceret, ernæringsmæssig diæt. Selvom vand spiller en afgørende rolle for at forblive sunde, kan det at drikke for meget af det forårsage problemer.
Effekter på forstoppelse
Hvis du er dehydreret, kan forøgelse af dit vandindtag hjælpe med at behandle forstoppelse, ifølge en anmeldelse offentliggjort i 2005 i "American Journal of Gastroenterology." Endvidere rapporterer National Clearinghouse om fordøjelsessygdomme, at det at drikke rigeligt vand med fiber, som også hjælper med at forhindre forstoppelse, får diætfiber til at arbejde mere effektivt i din krop. Fiberrige fødevarer inkluderer fuldkorn, bælgfrugter, nødder, frø, frugt og grøntsager.
Vand og kolesterol
Selvom at drikke meget vand muligvis ikke direkte påvirker dit kolesteroltal i blodet, kan det forbedre vægttab - hvilket kan forbedre kolesterolniveauer, rapporterer Centers for Disease Control and Prevention. En undersøgelse, der blev offentliggjort i 2010 i tidsskriftet "Overvægt", fandt, at personer, der drak 2 kopper vand før måltiderne, mistede mere vægt end individer, der ikke drak vand, før de spiste - og havde lavere total kolesterol, lavdensitets lipoproteinkolesterol og triglycerid niveauer ved afslutningen af vægttabsperioden sammenlignet med indledende kolesterolniveauer i blodet.
Vand og alkohol
At drikke masser af vand før eller med alkoholforbrug kan hjælpe dig med at forbruge færre alkoholholdige drikkevarer og kan hjælpe med rehydrering efter alkoholinduceret dehydrering. Imidlertid rapporterer Californiens polytekniske statsuniversitet, at når alkohol først er i din blodbane, øger vandet ikke den hastighed, hvor alkohol metaboliseres - en almindelig myte - hvilket betyder, at du ikke vil edruere hurtigere ved at drikke meget vand, hvis du ' igen beruset.
Potentielle bekymringer
Selvom vand hjælper med sund vægtstyring og forstoppelse og dehydrering, kan det være problematisk at drikke for meget af det. Hyponatræmi er en tilstand, der opstår, når mængden af vand er for meget større end mængden af natrium i din krop; det kan ske med overdreven natriumtab fra svedtendens eller i tider med sygdom. Symptomerne inkluderer træthed, hovedpine, muskelsvaghed eller kramper, kvalme, forvirring og irritabilitet. For at hjælpe med at forhindre hyponatræmi skal du spise en velafbalanceret diæt ud over at drikke masser af vand - og indtage sportsdrikke, der indeholder elektrolytter ud over vand under høje intensitet udholdenhedstræning.
