Navn: Lisa D.
LIVESTRONG.COM Brugernavn: Delreyl (medlem siden: 2014)
Alder: 39 Højde: 5'9"
Før vægt: 192 pund Kjole / buksestørrelse: 14/16
Efter vægt: 150 pund Kjole / buksestørrelse: 4/6
LIVESTRONG.COM: Hvordan var dit liv, før du kom med i LIVESTRONG.COM?
Lisa: Et par år tilbage var jeg elendig med mig selv, og hvordan jeg så ud. Jeg arbejdede på et high-end reklamebureau, og jeg var den selvudnævnte dronning af yo-yo-slankekure. Hvis der var en fad diæt derude, ville jeg prøve det - uden at fejle. Uundgåeligt ville jeg til sidst få al vægt tilbage - og derefter nogle. Jeg prøvede diætpiller, flydende diæter, Weight Watchers, Jenny Craig, Slimfast, Atkins, og listen fortsætter og fortsætter. Jeg havde yo-yo kostet de samme 50 eller 60 pund af og på i de sidste 20 år, og det havde taget en vejafgift på min krop og sind. Jeg gemte mig bag pund makeup, hårfarver, neglelak og designer alt, men intet kunne hjælpe mig med at skjule mig for, hvordan jeg følte mig selv og hvordan jeg så ud. Jeg følte mig afvejet og usikker. Mit stressniveau var gennem taget, og mit travle liv fik mig til at føle, at jeg umuligt kunne passe nogen form for øvelse ind i min skema. Sundhed? Hvilket helbred? Jeg følte, at jeg var på et tog, der ikke kom hurtigt hen.
LIVESTRONG.COM: Hvad inspirerede dig til at foretage en ændring?
Lisa: Jeg havde to vendepunkter, der fik mig til at begynde denne vægttab rejse. Den første var efter at have foretaget min fjerde operation på grund af fordøjelsesproblemer som et resultat af mine dårlige spisevaner (yo-yo og slankekure kan føre til sundhedsmæssige problemer). Mit andet sandhedsøjeblik kom, da min familie og jeg gik på en bjergvandringstur. Efter de første 30 minutter på sporet var jeg fuldstændig åndedræt og kunne bare ikke følge med mine børn. Jeg måtte vende rundt og vente på, at de var færdige med vandreturen. Jeg kunne ikke tro, at jeg havde tilladt mig at komme så ud af form.
Dette var mine "aha" øjeblikke. Jeg sagde til mig selv, at jeg er alt for ung til at føle mig sådan, og at noget skulle ændres. Jeg besluttede, at jeg virkelig havde brug for at blive seriøs med at gøre en sund, livslang forandring - og nøgleordet der er "livslang."
Jeg tog beslutningen om at leve helt naturligt. Vær opmærksom på at jeg tog babytrin under denne proces, men med tiden skød jeg alt sammen: forarbejdede fødevarer, slankepiller, potions og ryster. Jeg blev også af med den dyre makeup, hårfarve, falske negle og neglelak, skønhedskremer - alle de dyre "ting", annoncører fortalte mig, at jeg var nødt til at få mig til at se smuk ud. Hvorfor grøftede jeg det hele? Fordi jeg ikke havde brug for alt dette skrammel, og det fik mig ikke til at føle mig smuk!
LIVESTRONG.COM: Hvordan hjalp LIVESTRONG.COM dig med at tabe dig?
Lisa: LIVESTRONG.COM var ikke kun medvirkende til min succes, det var virkelig nøglen til min succes. Det tilbød mig ansvarlighed, støtte, opmuntring, motivation og inspiration. Alle disse ting gav mig beslutningen om ikke at opgive mig selv og fortsætte med at stræbe efter og nå mine mål, uanset hvor uovervindelige de følte på det tidspunkt.
Jeg spurgte mine kalorier på LIVESTRONG.COM MyPlate Calorie Tracker. Det holdt mig ansvarlig for det, jeg lagde i min krop. Jeg blev opmærksom på, hvad der virkede, og hvad der ikke var. Jeg begyndte langsomt at tilføje mere "rene" fødevarer i min diæt, hvilket gav mindre plads til forarbejdede og sukkerbelastede fødevarer. Dette gradvise skridt hen imod at spise det meste grøntsager, frugt, sunde korn og protein var meget effektiv og startede mig på min nuværende vej til vægttab. Jeg begyndte at se resultater inden for de første to uger.
Efter at have mistet mine første 20 pund platede jeg i cirka en måned. Jeg læste artikler om LIVESTRONG om andre, der brød plateauer ved at tilføje motion, så jeg besluttede at prøve det. Jeg startede ved blot at gå 30 minutter om dagen. Selvfølgelig, jeg begyndte at tabe sig igen.
Jeg tror, at den vigtigste ændring var at holde styr på alt, hvad jeg lagde i min krop. Den ansvarlighed var noget, jeg aldrig havde prøvet før, og det åbnede virkelig mine øjne for, hvad jeg gjorde med min krop. Da jeg havde brug for opmuntring og motivation, læste jeg historier om dem, der havde nået deres mål, og det gav mig et ekstra skub til at fortsætte. Disse succeshistorier og opmuntrende ord er det, der fik mig gennem de uslebne pletter - og der var mange af dem. Det tog mig syv måneder at tabe 40 pund og nå mit mål for vægttab.
LIVESTRONG.COM: Hvordan var dit supportsystem?
Lisa: Mit vigtigste supportsystem var LIVESTRONG.COM-community-meddelelsestavlerne. Det var så trøstende at vide, at mine kæmper ikke var mine alene. Vi er alle sammen i dette og går mod det samme mål: at leve længere, sundere og lykkeligere liv!
LIVESTRONG.COM: Hvad er din foretrukne måde at træne på?
Lisa: Jeg begyndte med at gå i de første to måneder, men så blev jeg forelsket i løb. Det er meget meditativt for mig, og det frigiver alle disse lækre endorfiner i dit system, som får mig til at føle mig fantastisk. Jeg inkorporerer også barre3, som er en kombination af Pilates, yoga og ballet, som alle rulles sammen til en fantastisk træning, som enhver kan gøre. Dette forvandlede virkelig min krop på måder, jeg aldrig drømte om at have haft efter tre børn. Jeg har svært ved at klæde mig, fordi jeg elsker det, jeg ser i spejlet nøgen!
LIVESTRONG.COM: Hvad er din ugentlige træningsplan?
Lisa: Min træningsplan er ikke skrevet i sten, og jeg giver plads til fleksibilitet, fordi livet sker! Mandag er normalt en 40-minutters online Barre3-træning. Jeg kan gøre det når som helst og i komforten i mit eget hjem; og jeg kan også opdele min træning i 10-minutters segmenter. Tirsdag er en 40-minutters online Barre3-træning efterfulgt af en tre-mils løb. Onsdag er en 30-minutters online Barre3-træning efterfulgt af en løb på fem kilometer. Torsdag er en gentagelse af tirsdag, og fredag er normalt en 40- til 60-minutters online barre3-træning. Lørdag og søndag bruges normalt med at gøre noget aktivt med børnene, og jeg forsøger at passe ind i endnu en løb på tre til fem kilometer.
LIVESTRONG.COM: Hvad er en typisk dag med måltider og snacks?
Lisa: Jeg spiser tre gange om dagen, og jeg har ikke snacks. For mig er snacks en trigger til overspisning, så jeg forbliver temmelig konsekvent med at holde mig til tre måltider om dagen. Jeg inkorporerer normalt en række fødevarer, herunder frugt, grøntsager, sunde korn, fedt og proteiner. Ris og pasta er godbidder, og mine husholdningsmaskiner er normalt fri for gluten eller hvede.
LIVESTRONG.COM: Hvilken række kalorier spiser du om dagen?
Lisa: Da jeg bevæger mig meget hele dagen og nu arbejder på at bevare min vægt (snarere end at miste), spiser jeg normalt omkring 1.800 til 2.000 kalorier pr. Dag på dage, hvor jeg hviler, og 2.300 til 2.500 på dage, som jeg træner. Da jeg først begyndte at tabe sig, var mit kalorimål meget lavere; omkring 1.500 pr. dag.
LIVESTRONG.COM: Hvad er de sunde hæfteklammer, der altid findes i dit køkken?
Lisa: Jeg har sunde rå proteinbarer med mig på alle tidspunkter. Jeg har normalt en proteinbar i min taske, og hvis der ikke er sunde muligheder, hvor jeg er på, spiser jeg i stedet en bar. Min regel er: Hvis jeg ikke vil ende med at spise noget, jeg vil fortryde, køber jeg det ikke - for hvis det er i huset, vil jeg sandsynligvis spise det.
LIVESTRONG.COM: Hvordan strategiserer du måltider?
Lisa: Nå, jeg er ikke en planlægger, og jeg flyver normalt ved sædet på mine bukser til en vis grad. Imidlertid sørger jeg for at lagre mit hjem med alle de sunde muligheder, når jeg handler med dagligvarer. På den måde, når det er tid til at spise, er der ingen fristelser og mange gode valg.
LIVESTRONG.COM: Hvad var den største udfordring, du stod overfor?
Lisa: Jeg stødte på mange vanskeligheder under min vægttab rejse. Ligesom vores livsrejse var det en rutsjebane tur fyldt med højder og nedture, op- og nedture - og undertiden op og nedad! Jeg havde plateauer, der varede uger. Jeg havde dage, jeg ville oversvømme og gange, hvor jeg bare manglede al motivation og drev til at fortsætte. Men for hver lav var der også en høj, og det var, hvad der holdt mig i gang.
LIVESTRONG.COM: Hvad er din største hemmelighed (er) til succes, som du vil dele med andre?
Lisa: Denne rejse starter, men den slutter aldrig rigtig, fordi det hele handler om oplevelsen. Du lærer altid, hvordan din krop fungerer bedst med visse fødevarer og træningsregimer, og hvordan du arbejder smartere, ikke hårdere. Hemmeligheden er udholdenhed og konsistens. Når du når dit fede punkt og anvender disse to principper, vil du være i stand til at transformere din krop, sind og sjæl.
