Ingen kan lide at tale om hæmorroider, men mange mennesker vil opleve dem på et tidspunkt - 50 procent af voksne efter 50 år, rapporterer US National Library of Medicine. Der er ingen ordineret diæt til hæmorroider, men mad med lavt fiberindhold, krydret eller dehydrering bør begrænses eller undgås.
Begræns fødevarer med lav fiber
En kost med lavt fiberindhold er en af de primære årsager til hæmorroider, ifølge Cleveland Clinic. Kostfiber fra plantemad hjælper med at normalisere tarmbevægelser. Når det konsumeres i lave mængder, kan det føre til forstoppelse. At stramme for at passere hård afføring kan få venerne omkring anus til at strække sig og kvælde, hvilket kan føre til smerter, betændelse, irritation og blødning forbundet med hæmorroider.
Mange voksne overholder ikke det anbefalede daglige indtag af 25 gram fiber til kvinder og 38 gram for mænd, i henhold til kostholdsretningslinjerne for amerikanere. At reducere dit indtag af raffinerede og forarbejdede fødevarer med lav fiber og fylde på fiberrige friske frugter og grøntsager og fuldkorn kan hjælpe dig med at nå disse mål.
Nogle fødevarer med højt fiberindhold til hæmorroider inkluderer:
- Marinebønner - 19 gram pr. Kop
- Nyrebønner - 16, 5 gram pr. Kop
- Opdelte ærter - 16, 3 gram pr. Kop
- Linser - 15, 6 gram pr. Kop
- Avokado - 15, 6 gram pr. Kop, mos
- Chiafrø - 9, 8 gram pr. Ounce
- Hindbær - 8 gram pr. Kop
- Guavas - 8, 9 gram pr. Kop
- Acorn squash - 9 gram pr. Kop, kuber
- Søde kartofler - 8, 2 gram pr. Kop, mos
- Broccoli - 5, 1 gram pr. Kop, kogt, hakket
Forøg dit fiberindtag langsomt over flere dage eller uger. Hvis du gør det for hurtigt, kan det medføre gas, oppustethed og mavesmerter. Husk også at drikke masser af vand. Dehydrering kan føre til forstoppelse, hvilket vil forværre hæmorroider.
En anden grund til at øge dit fiberindtag langsomt er, at for meget fiber kan forårsage diarré. Hyppige badeværelseskørsler kan irritere og forværre hæmorroider yderligere.
Diæt til hæmorroider, der lider
Koffein, alkohol og krydret mad er alle blevet forbundet med denne tilstand. Krydret mad forårsager ikke hæmorroider, men de kan irritere analfissurer, ifølge University of Chicago Medicine.
Når du får en hæmorroide opblussen, er det bedst at holde sig til mildere fødevarer, indtil analvævet er helet. Krydret mad giver sundhedsmæssige fordele, når de indtages i moderate mængder, så medmindre din læge råder dig til at skære dem ud, behøver du ikke at undgå dem hele tiden.
Ifølge Cleveland Clinic fremmer alkoholiske og koffeinholdige drikke dehydrering, hvilket er en af de største årsager til kronisk forstoppelse. Det er vigtigt for alle at opretholde korrekt hydrering, men endnu mere, hvis du er tilbøjelig til forstoppelse og hæmorroider.
Begræns dit indtag af koffein og alkohol og drikke mindst 64 ounces vand eller andre usødede, ikke-koffeinholdige drikkevarer dagligt, anbefaler University of Iowa Hospitaler & Clinics. Hydrering kan også komme fra at spise vandrige grøntsager og frugter, såsom agurker, meloner og bladgrøntsager, som også er gode kilder til fiber.
