Din krop har brug for de otte B-vitaminer til energimetabolisme, syntese af røde blodlegemer, hjerte-kar-sundhed og korrekt vækst og udvikling. Dog få amerikanere får så meget, som de har brug for, siger Harvard School of Public Health. Producenter af vitamin B-100, et kosttilskud, der indeholder mindst 100 mg, 100 mikrogram eller 100 procent af den anbefalede diætgodtgørelse for hvert B-vitamin, hævder, at deres produkter kan forsyne dig med de næringsstoffer, du har brug for bedre sundhed og mere energi. Den store mængde B-vitaminer i hver dosis kan forårsage en række bivirkninger. Tal først med din læge.
Bivirkninger af Niacin
Et typisk vitamin B-100-supplement indeholder 100 mg niacin. Det er langt mere end de 16 daglige milligram, der er anbefalet til mænd, og de 14 milligram, der er anbefalet til kvinder. Derudover overstiger det det tolerable øvre indtagelsesniveau, eller UL, på 35 milligram pr. Dag for voksne, der er indstillet af Institute of Medicine. For meget supplerende niacin kan forårsage rødmen, en tilstand der er kendetegnet ved rød, prikken hud i dit ansigt, bryst, arme og nakke. Det kan også forårsage hududslæt og forhøjet blodsukker og øge din risiko for leverskade og mavesår.
Bivirkninger af pantotensyre
Hver portion på 1 tablet med kommercielt vitamin B-100 leverer 100 mg pantothensyre, også kendt som vitamin B-5. Voksne har kun brug for ca. 5 mg om dagen. Der er ikke indstillet nogen UL til pantothensyre, men Institute of Medicine advarer mod at forbruge mere end anbefalet. Den høje koncentration i vitamin B-100 kan forårsage diarré og tynde dit blod, hvilket giver dig større sandsynlighed for at blø for meget når du bliver såret. Pantothensyre forstyrrer funktionen af antibiotika som tetracyclin og cholinesteraseinhibitorer, der bruges til behandling af Alzheimers sygdom.
Bivirkninger af Thiamin
Mænd over 19 år bør have omkring 1, 2 mg vitamin B-1 eller thiamin hver dag; kvinder skal have 1, 1 milligram. Vitamin B-100 indeholder over 8.000 procent af denne anbefaling. Mens en UL endnu ikke er bestemt for thiamin, kan indtagelse af en sådan mængde forårsage en urolig mave. Det kan også interagere med medikamenter, såsom digoxin, dilantin og diuretika som furosemid.
Bivirkninger af riboflavin
University of Maryland Medical Center siger, at indtagelse af mere end 10 milligram riboflavin dagligt kan øge din risiko for lidelse af øjenskader, når de udsættes for solens ultraviolette stråler. Det kan også resultere i kløende hud, misfarvet urin og en fornemmelse af forbrænding eller følelsesløshed. Du har kun brug for mellem 1, 1 og 1, 3 mg riboflavin om dagen, skønt en vitamin B-100-kompleks tablet indeholder 100 mg. Der er ikke oprettet en UL for riboflavin.
Bivirkninger af vitamin B-6
De 100 mg vitamin B-6 eller pyridoxin, der leveres i hvert vitamin B-100-supplement, svarer til UL for næringsstoffet og er godt over de 1, 3 daglige milligram, der anbefales til en sund voksen. At tage dette meget ud over anbefalingen kan forårsage et fald i appetit, lysfølsomhed, kvalme, mavesmerter og hudproblemer. Hvis din almindelige diæt indeholder masser af vitamin B-6 fra fødevarer som fjerkræ, skaldyr, bønner eller fuldkorn, kan dit indtag stige højt nok til at forårsage nerveskader i dine ben.
Bivirkninger af folsyre
Du har brug for cirka 400 mikrogram folsyre dagligt for at understøtte nervesystemets helbred og for at hjælpe med produktionen af DNA og RNA. Dog for meget, og du kan opleve anfald, hud- eller fordøjelsesproblemer og søvnløshed. Vitamin B-100 indeholder 400 mikrogram, eller 100 procent af RDA, pr. Tablet. At tage supplementet sammen med en folinsyrerig kost kan øge din risiko for bivirkninger. UL for folsyre er sat til 1.000 mikrogram per dag for voksne.
