Hvad forårsager kvalme?
Der findes en række forhold, der ifølge MedlinePlus kan forårsage eller bidrage til kvalme. Ud over at blot spise noget, der ikke er enig med dig, inkluderer disse betingelser:
- En virus som influenza
- Bakteriel infektion, der forårsager fordøjelsesproblemer
- Morgensyge fra graviditet
- Angst, bekymring eller stress
- Visse medicinske behandlinger, såsom kemoterapi
- En reaktion på medicin
- Bakrus fra overforbrug af alkohol
Bedste mad til kvalme
For at mindske ro, bør mad til kvalme og opkast bestå af fedtfattige og bløde fødevarer, der er ringe med fiber. Du har muligvis hørt om BRAT-diæt for kvalme, der inkluderer bananer, ris, æble sauce og toast. Disse fødevarer er fedtfattige, har en intetsigende smag og tolereres sandsynligvis godt, hvis du har en fordøjelsesbesvær.
Spise 6 til 8 små måltider hele dagen i stedet for tre store måltider kan være lettere at fordøje. Nogle ideer til nogle af de bedste fødevarer til kvalme inkluderer:
- Kogte, konserverede eller frosne grøntsager (ekskluder dem, der kan gøre dig gassy, såsom broccoli, kål, blomkål, agurk og majs)
- Frugtsaft og grøntsagssaft
- Brød, kiks og pasta lavet med raffineret hvidt mel
- Raffineret (lavt fiberindhold), varme kornarter, såsom fløde hvede
- Magert kød, såsom fjerkræ, hvidfisk og skaldyr, der er dampet, bagt eller grillet
- Budding og vaniljesaus
- æg
- Tofu
- Suppe, især bouillon
- Svag urtete
Krydret mad og fedtet eller fedtholdigt kan irritere din mave og forværre symptomer på kvalme. Undgå forarbejdede eller stegte fødevarer og fødevarer, der indeholder meget salt eller sukker, såsom kager, donuts og tørret frugt.
Hydrering er vigtig
Opkast og diarré kan gøre dig dehydreret, hvilket er farligt for din krop. Forbruge 8 til 10 glas væske hver dag - vand er bedst. Du kan medtage andre drikkevarer, såsom urtete, klar frugtsaft, flad soda og sportsdrikke, som kan hjælpe med at erstatte mineraler og andre næringsstoffer, der går tabt, når du kaster
At spise mad, der indeholder vand, hjælper dig med at hydratere; fødevarer som klare supper, isdukker og jello. Prøv at drikke drikkevarer 30 til 60 minutter før og efter at have spist i stedet for med måltider. Undgå koffein, alkohol og kulsyreholdige drikke.
: Hvordan kan jeg vide, hvornår min krop er hydreret?
Andre tip til at lindre kvalme
Et par andre tricks kan hjælpe med queasiness. For eksempel, hvis du har kastet op og har en uønsket smag i munden, kan du overveje at børste dine tænder eller skylle munden med en opløsning af bagepulver, salt og varmt vand, før du spiser. Hold dig væk fra stærk madlugt i køkkenet, da disse lugte kan føre til mere kvalme.
Ingefær til behandling af kvalme er et langvarigt middel og bruges vidt i historien til dets mange naturlige medicinske og antiemetiske egenskaber. Tilgængelig bevis viser, at ingefær er en effektiv og billig behandling af kvalme og opkast og er sikker, ifølge en undersøgelse offentliggjort i Integrative Medical Insights i 2016.
Tag dig tid, når du spiser, og undgå at ligge umiddelbart efterpå. At spise dine foretrukne fødevarer, når du er kvalm, kan gøre det vanskeligt for dig at tolerere dem i fremtiden. Gør noget, der hjælper med at distrahere dig fra kvalme, såsom at spille på computeren eller se tv.
Hvornår skal du ringe til din læge
Hvis din kvalme og opkast fortsætter i mere end 48 timer, eller hvis du ikke kan holde mad og drikkevarer nede eller har feber, mavesmerter eller svaghed, skal du kontakte din sundhedsudbyder.
: Mad at spise for at stoppe diarré
