Du leverer måske sunde og afbalancerede måltider og snacks, men det betyder ikke, at din 2-årige vil spise dem. Du kan bekymre dig om, at mellem småhåret, madjakker og spring over måltider ikke får dit lille barn alle de næringsstoffer, der er nødvendige for at vokse. American Academy of Pediatrics siger, at børn ikke har brug for yderligere vitamintilskud ud over de anbefalede diætgodtgørelser. At kende vitaminbehovet for en 2-årig kan hjælpe med at lette dit sind, at din lille får nok. Kontakt din børnelæge, hvis du er bekymret for dit barns diæt og næringsindtagelse.
Fedtopløselige vitaminer
De fedtopløselige vitaminer inkluderer A, D, E og K. En 2-årig har brug for 300 mikrogram vitamin A, 200 internationale enheder vitamin D, 6 mg E-vitamin og 30 mikrogram vitamin K. Hvis din 2- år gammel drikker mælk, at få nok A og D vitamin bør ikke være et problem, med 149 mikrogram vitamin A og 115 til 124 IE vitamin D i en 1 kop portion skummetmælk. Gulerødder, søde kartofler og æg er også gode kilder til vitamin A, mens D-vitamin også findes i yoghurt og laks samt æg. Brug af vegetabilske olier, såsom saflorolie, kan hjælpe din 2-årige med at få nok E-vitamin, ligesom mango og kiwifrugt kan. Broccoli og spinat er begge gode kilder til vitamin E og K.
B-vitaminer
Gruppen af B-vitaminer inkluderer thiamin, niacin, riboflavin, folat, pantothensyre og vitaminer B-6 og B-12. Vitaminerne findes i en række fødevarer, og en mangel på nogen af dem er sjældent i USA, ifølge Colorado State University Extension. Kød, fjerkræ, mælk, korn, brød, æg og grøntsager kan alle hjælpe din 2-årige med at få sin daglige dosis B-vitaminer. Hvis dit barn ikke spiser animalske produkter, skal du muligvis diskutere behovet for at supplere med vitamin B-12 med din børnelæge.
C-vitamin
C-vitaminmangel er også sjælden i USA, siger Colorado State University Extension. En 2-årig har brug for 15 mg C-vitamin om dagen. Ét appelsin indeholder 70 milligram. Andre gode kilder til vitamin C inkluderer broccoli, røde og grønne peber, grønne ærter, kiwifrugt og cantaloupe.
Afbalanceret diæt
Du kan ikke tvinge din 2-årige til at spise noget, hun ikke ønsker at spise, men at levere en række sunde fødevarer hele dagen hjælper med at sikre, at hun får de næringsstoffer, hun har brug for for at vokse og udvikle sig. En sund og afbalanceret diæt til en 2-årig inkluderer en række frugter og grøntsager, kerner som brød og korn, magre proteiner som kylling og fedtfattigt mejeri. En 2-årig kan være for travlt med at lege og udforske for at tage timeout for at spise; tilbyde sunde snacks som skiver kiwifrugter eller fuldkornsbrød og ost for at hjælpe hende med at opfylde hendes vitaminbehov.
