L-arginin og L-citrulline er to aminosyrer, der har potentiel terapeutisk anvendelse. Et forhold mellem de to eksisterer i, at L-citrulline omdannes til L-arginin en gang inde i kroppen. Derfor suppleres L-citrulline undertiden for at øge niveauerne af L-arginin. Som en forløber for L-arginin kan L-citrulline potentielt bruges som behandling under de samme betingelser som L-arginin ud over at blive brugt som sportstilskud.
Arginin baggrund
L-arginin fungerer primært ved at øge nitrogenoxidniveauer i blodet. Højere nitrogenoxidniveauer slapper af og udvider blodkar, hvilket øger blodcirkulationen til forskellige organer, herunder hjerte, hud og seksuelle organer. L-arginin er en betinget essentiel aminosyre, hvilket betyder, at kroppen normalt kan fremstille en tilstrækkelig forsyning, selvom tider med stress eller skader kan udtømme kroppens forsyning. Mange fødevarer, herunder kød, mejeriprodukter, fisk, fjerkræ, nødder og chokolade, er gode kilder til L-arginin. Doser på 2 til 8 gram pr. Dag bruges typisk, skønt højere mængder kan bruges under visse betingelser, ifølge New York University Langone Medical Center.
Arginin fordele
Fordelene ved L-arginin inkluderer dens evne til at behandle og forhindre en række tilstande. Oftest bruges L-arginin til dets blodkar-dilaterende virkninger, hvilket kan være effektivt til forbedring af et antal hjerte-relaterede tilstande. Højt blodtryk, brystsmerter og koronar hjertesygdom er blevet behandlet med L-arginin, ifølge MedlinePlus. L-arginin bruges også til behandling af mandlig infertilitet og erektil dysfunktion. Fordelene ved at tage L-arginin til raske mennesker inkluderer dets potentiale til at forbedre cirkulationen og stimulere frigivelsen af væksthormon.
Citrulline baggrund
L-citrulline er en ikke-essentiel aminosyre, hvilket betyder, at kroppen kan syntetisere den fra andre næringsstoffer. Glutamin er en aminosyre, der kan bruges til fremstilling af L-citrulline. Selvom L-citrulline-mangler sandsynligvis ikke forekommer, er citrulline-tilskud blevet fremmet til nogle anvendelser, hvilket især forbedrer sportsydelsen. Dosering til citrulline varierer typisk mellem 6 og 18 gram om dagen, og det sælges ofte i form af citrulline malat.
Citrulline fordele
NYU Langone Medical Center bemærker, at supplementfirmaer ofte reklamerer for L-citrulline som et aerobt supplement (et supplement, der forbedrer den aerobe ydeevne) til kreatin - et supplement, der bruges til at forbedre anaerob træningsevne. Der mangler imidlertid videnskabelig dokumentation for, at L-citrulline kan forbedre aerob træning. Stadig kan L-citrulline være nyttigt i nogle kapaciteter med hensyn til træning. Examine.com har givet L-citrulline en "C" -klassificering, hvilket betyder, at enkeltblind, dobbeltblind eller flere kohortundersøgelser understøtter L-citrulline til at øge proteinsyntesen (muskelopbygning), reducere muskelsårhed og træthed, forbedre immunitet og øge salpetersyre niveauer af oxid og væksthormon.
