Neuroplasticitet henviser til din hjernes evne til at omorganisere neurale veje, og hjerner med flere veje har mere plasticitet. Din hjerne beriger sit netværk af dendriter og neurale gange hver gang den behandler nye oplevelser. Hver gang du lærer noget nyt, eller lærer at gøre noget nyt, skaber din hjerne neurale passager til at opretholde denne viden eller dygtighed. Understimuleret hjerne mister plasticiteten, fordi neurale veje er underudnyttede og underudviklede. Hjerneplastisitetsøvelser kan øge hjernens plasticitet.
Skift op
Byg og styrk neurale veje, mens du udfører aktiviteter hver dag ved at skifte hånd, du bruger. At skifte hånd tvinger hjernen til at tilpasse sig ved at udvide eller danne nye neurale forbindelser i din hjerne. Tving for eksempel din hjerne til at opleve noget nyt ved at skifte hånd, du bruger til at kontrollere computermusen. Dette kan føles akavet i starten, fordi det tvinger din hjerne til at bruge nye neurale ruter, men det bliver lettere, når din hjerne skaber nye neurale veje og justerer sig til kontakten. Andre skifteopgaver inkluderer børstning af tænder, kæmning af dit hår, påsætning af sokker, brug af fjernbetjeningen, holder en pung, kaster dart og ringer telefonnumre.
Bøj en sans
Fleksér en sans ved at begrænse sanser, som du normalt bruger til at udføre daglige opgaver. Brug f.eks. Kun verbal kommunikation, mens du deler et måltid med nogen, luk øjnene og klæd dig i, tag et brusebad med lukkede øjne, eller sluk lysene og føl dig vej til badeværelset. Ifølge The Franklin Institute fremmer hverdagens opgaver med færre sanser aktivering af underudnyttede neurale veje.
Bulk Up
Bulk din hjerne op ved at udføre to forskellige sensoriske aktiviteter på samme tid. Lyt for eksempel musik og lugt på blomster, lyt til regnen og tryk på din finger, eller se skyer og leg med modellering ler på samme tid. Udførelse af flere sensoriske aktiviteter på samme tid stimulerer din hjerne til at skabe nye neuronale forbindelser.
Skift op
Skift dine regelmæssige rutiner for at stimulere oprette nye neurale veje med nye oplevelser. Brug f.eks. En ny rute til at komme på arbejde, komme ud af sengen på den anden side af sengen, skift maskiner på gymnastiksalen eller køre en anden rute.
Analysere
Tænk på at dyrke dine dendritter. I henhold til IncreaseBrainPower.com øger tænkning antallet af dentritiske grene eller neurale veje, der forbinder hjerneceller. Udvid neurale veje ved at tænke på dine tanker, følelser, en karakter i en historie, et maleri eller noget i naturen.
