Smerter i knoglerne på fødderne kan signalere en række forskellige problemer, fra kvæstelser til fodfejl til forkert fodtøj. Fodsmerter kan være alvorlige og lammende og gøre det vanskeligt at gå selv korte afstande. Hvis aktiviteter med stor påvirkning, såsom springtov og løb, udløser dine smerter i foden, skal du tage et kig på dine symptomer og medvirkende faktorer for at komme til bunden af dine onde fødder.
Skader på foden
Knoglerne i dine fødder kan være smerter og bankende under eller efter øvelser med stor påvirkning, hvis der er en spændingsfraktur, en brudt knogle eller en anden form for skade. En knogespor eller brudt tå kan forårsage alvorlige fodsmerter, ligesom plantar fasciitis også kan. Bursitis i hælen på foden kan også forårsage skarpe smerter, når du løber, hopper reb eller udfører andre aktiviteter og øvelser.
Foddefekter og sygdomme
En abnormitet i knoglerne i fødderne kan forårsage smerter i foden under høj påvirkning. Hvis du har en bunion eller hammertoe, flade fødder / faldne buer, betændelse i foden kendt som metatarsalgia, eller en tilstand kendt som tarsal tunnel syndrom, siger MayoClinic.com. Sygdomme som slidgigt og reumatoid arthritis kan også forårsage smerter i knoglerne på fødderne, der kan forværres af aktiviteter såsom løb og springt reb.
Dårligt fodtøj
Kørsel og springt reb lægger en stor belastning på knoglerne i fødderne, da de bærer brosten af hård påvirkning fra hele kroppen. Bære sko, der ikke giver rigelig dæmpning og støtte til fødderne under sådanne høje påvirkning øvelser kan forårsage smerter og skader på knoglerne i fødderne. Sørg for, at du bærer robuste atletiske sko med god dæmpning og buestøtte, når du udfører disse aktiviteter.
Mestring af fodsmerter
Hvis fodsmerter generer dig, skal du tage en pause fra at løbe, hoppe reb og andre aktiviteter med stor indvirkning. Hold dig til valg, gå, svømning, cykling, yoga eller andre øvelser med lav indflydelse. Prøv en over-the-counter smertestillende middel og påfør is på de smertefulde områder af foden. Hvis din fodsmerter ikke forbedres, skal du kontakte din læge for en diagnose og behandlingsanbefaling for at få dig til at ramme fortovet smertefrit.
