Diætbid
Du kan finde en række ugentlige måltider, der vejer ind til ca. 1.350 kalorier. Nogle er mere fantasifulde end andre. Diet Bites-webstedet tilbyder for eksempel måltidsplaner, der giver diætere en pause fra monotoni med den lejlighedsvis candy bar, fastfood-burger eller taco, smoothie, middag med frossent mad eller BLT. For eksempel spiser du måske en morgenmad med frugt og te eller kaffe på Diætbittets måltidsplan efterfulgt af en 200 kaloriforretning, såsom en slikbar, til en snack. Frokosten kan bestå af en fastfood-burger eller taco og diæt soda. Til middag skal du sætte en tallerken grøntsager op med en 1/2 kop magert kød. En sådan diæt kan være lettere at holde sig til end en, der sjældent varierer, hvad du har lov til at spise.
Vægttab Ressourcer
Vægttab Ressourcer detaljer måltider, der også giver mulighed for mere variation end mange diæter. Dette prises som en budgetdiætplan med opskrifter på alle leverede varer. Diæt til dag 1 inkluderer frugt, yoghurt med lavt fedtindhold og müsli på menuen. Til frokost kan stege kylling, en salat med salat og agurk og to stykker fuldkornsbrød fylde dig op. Middagen bringer mere stegt kylling, Yorkshire budding og sauce, kogte kartofler, blandede grøntsager og en fedtfattig ris dessert. Selvom det ser ud til at være mere ekstravagant end de fleste diætplaner, tilføjer vægttabs-ressourcer kosten op til 1.350 eller mindre kalorier pr. Dag.
Freedieting
Der er et antal gratis menuplaner på Freedieting-webstedet. En menu med lavt fedtindhold på 1.350 kalorier for den første dag består af kalkunbacon, to røræg og et stykke skål til morgenmad, en lille kalkunsandwich med salat og tomat, et æble og 12 oz. diæt læskedrik til frokost, en kop skiver gulerødder til en eftermiddags snack - og hvid fisk, brun ris, salat og blandede grøntsager til middag, med en yoghurt med yoghurt med granola om natten.
Ramona Josephsons mix og kamp
Ramona Josephson, en registreret diætist i Vancouver, anbefaler en skab-din-egen måltidsplan, der tilsætter ca. 1.350 kalorier pr. Dag. Hun siger, at en diæt på 1.350 til 1.500 kalorier pr. Dag vil give de fleste kvinder mulighed for at tabe sig. Josephson opdeler sine fødevarer i 90 kalorieindhold og giver dig eksempler på tre morgenmad, fire frokoster og fem middage, som du kan blande og matche. Valg af morgenmad inkluderer for eksempel en smoothie med yoghurt med fedtfattig skummetmælk, en banan og frosne bær eller et omega-3 æg med grøntsager, en skive fuldkornsbrød og en kop frugt eller en halv bagel med en hård kogt æg og frugt. Du kan dog blande en af de 90 kaloridele, så du har dusinvis af måltider at vælge imellem hver dag. Du kan også vælge syv godbidder om ugen fra en liste, der indeholder et glas vin eller let øl, chokoladechips og is.
