Urinvejsinfektioner er den næst mest almindelige infektionstype ifølge National Clearinghouse for nyre- og urologiske sygdomme, der tegner sig for ca. 8, 3 millioner lægebesøg hvert år. De udvikler sig, når bakterier klamrer sig fast til din urinrør - det rør, der fører urin ud af din krop. Selvom fødevarer ikke forårsager UTI'er, kan sunde kostvaner hjælpe med at forhindre eller understøtte medicinsk behandling for at reducere dine symptomer.
Problem Mad
Da næringsrige fødevarer kan styrke din krops modstand mod infektioner, kan det at spise primært fødevarer med lav næringsstof øge din risiko for en UTI. Når du har fået en, kan du skære ned på raffinerede fødevarer, såsom hvidt brød og sukker, rødt kød og kommercielt tilberedte cookies, kager, kiks, pommes frites og forarbejdede fødevarer, muligvis forbedre dine symptomer, ifølge University of Maryland Medical Center. Alkohol og koffeinholdige drikkevarer, såsom kaffe, te, energidrikke og læskedrikke, kan forværre dine symptomer.
Hjælpsomme madvarer
Blåbær, tranebær og usødet tranebærsaft indeholder naturlige stoffer, der hjælper med at forhindre bakterier i at binde til blærevæv, ifølge UMMC, hvilket reducerer din risiko for UTI'er. Når en infektion opstår, kan fiberrige fødevarer såsom bønner, linser, fuldkorn, hindbær og artiskokker hjælpe med at reducere dine symptomer. Farverige frugter og grøntsager, såsom bær, citrusfrugter, tomater, broccoli og paprika, giver rigelige antioxidanter, som understøtter din krops evne til at modstå og heles fra infektioner. For ekstra fordele skal du vælge primært sunde fedtkilder, såsom olivenolie, nødder, frø og avocado og erstatte rødt kød med magre proteinkilder, såsom tofu, bønner og fisk. Yoghurt og kefir indeholder en gavnlig form for bakterier kaldet probiotika, som også kan hjælpe med at forhindre UTI'er.
Beviser
I en undersøgelse, der blev offentliggjort i "American Journal of Clinical Nutrition" i marts 2003, analyserede forskere diætvaner og UTI-symptomer hos 324 kvinder i Finland. Kvinder, der spiste friske juice, især bærjuicer og dyrkede mælkeprodukter, der indeholdt probiotika, oplevede markant færre UTI-symptomer sammenlignet med kvinder, der ikke gjorde det. Forskerne konkluderede, at diætvaner kan være en betydelig risikofaktor for gentagelse af UTI og foreslog kostholdsvejledning som et værdifuldt første skridt mod forebyggelse.
