Berømtheder, kolleger og din tante Betty vil alle afgifte på frugter og grøntsager for at fjerne deres kroppe af toksiner. Men din krop har ikke brug for en særlig diæt, der involverer alvorligt begrænsning af madindtagelse for at slippe af med giftige stoffer - det gør dette naturligt hver dag. Frugt- og grøntsagsdetox-diæter, som andre restriktive diæter, er fad-dieter, der giver falske løfter, og de er muligvis ikke det bedste valg for alle.
Hvad er involveret
Ved at søge på Internettet kan du finde et vilkårligt antal frugt- og veggie-detox-diæter. Mens de varierer på nogle måder, har de alle et lignende tema - de spiser intet andet end frugt og grøntsager i en bestemt periode. Tidsrammen for disse detox-diæter varierer normalt fra en dag til en uge. Nogle af disse diæter inkluderer også en detoxdrink eller te til at hjælpe med rensningsprocessen.
Påstanden
Teorien bag detox-dietten er, at din krop ikke er i stand til at slippe af med sig ordentligt af de giftige stoffer, du indtager hver dag. Disse toksiner hænger rundt i din krop og forårsager lidelser såsom træthed, hovedpine og kvalme. På en detox-diæt giver du op fødevarer, der gør din krop giftige og i stedet spiser eller drikker mad, der hjælper din krop med at rense sig for giftige stoffer. Tilhængere af kosten hævder, at en detox-diæt forbedrer sundheden, sænker din risiko for sygdom, giver dig mere energi og hjælper dig med at fokusere.
Sandheden
Der er intet videnskabeligt bevis på, at en detox-diæt frigører din krop af giftige stoffer. Faktisk afgiftes din lever og nyrer naturligt din krop hver dag, fjerner og fjerner affald, bakterier og andre skadelige stoffer gennem deres normale fysiologiske proces. Hvis din lever eller nyrer er syge, kan de muligvis ikke fjerne din krop af toksiner, men i dette tilfælde har du brug for alvorlig lægehjælp - en detox-diæt hjælper ikke og kan gøre mere skade. Detox-diæter kan også være skadelige for bestemte grupper af mennesker, herunder personer med diabetes eller hjertesygdom og teenagere. Og hvis du afgifter for at tabe dig, mister du sandsynligvis muskler og vand, ikke fedt. Du vil sandsynligvis genvinde vægten, når du går tilbage til at spise din almindelige diæt.
Fordele ved en afbalanceret diæt
Spise kan skade din krop. Når din krop omdanner mad til energi, skaber den frie radikaler, som er kemikalier, der beskadiger celler. Mad er også en kilde til frie radikaler. For at forhindre skade fra disse kemikalier skal du spise en diæt, der er rig på antioxidanter. Frugt, grøntsager og fuldkorn er gode kilder til antioxidanter. Ud over antioxidanter, hvis du ønsker at holde din krop sund og energisk, skal du spise en række næringsrige fødevarer fra alle fødevaregrupper. Det betyder, at man inkluderer magre proteinkilder, såsom skaldyr og bønner, samt mejeriprodukter med lavt fedtindhold.
