Der er masser af bakterier i din tarm, og det meste er godt. Efter en runde antibiotika ødelægges denne gode bakterie imidlertid med det dårlige. Du er måske kommet dig efter din sygdom, men nu har du brug for de gode bakterier tilbage. Probiotika er gode bakterier, der lever i dine tarme og bidrager til en sund tarm. Der er milliarder af arter af gode bakterier, og de begynder at repopulere i din tarm, så snart du spiser probiotiske fødevarer eller kosttilskud. Så længe du er stoppet med at tage antibiotika, vil probiotika begynde at gribe fat. Rådfør dig med din medicinske udbyder for nogen af dine sundhedsmæssige problemer, og inden du tilføjer probiotika.
Probiotika
Probiotika er levende mikroorganismer, som udviser en positiv sundhedsmæssig fordel, når du spiser dem. Ifølge "The American Journal of Clinical Nutrition" hører nogle af de mest almindelige probiotika til arten Lactobacillus, Bifidobacterium og Saccharomyces. Probiotika er blevet brugt i oldtiden; navnet "pro" betyder "for" på latin og "biotisk" betyder "livet." Antibiotika består af de to latinske navne: "anti", der betyder "imod" og "biotisk" for "livet." Probiotika er "for livet", og antibiotika er "imod livet." Antibiotika har reddet liv og har et værdifuldt sted i at bevare sundheden. Probiotika sikrer, at gode bakterier holder din tarm sund. Når der er en gang i tarmen, skaber probiotika et miljø, hvor gode bakterier trives, og dårlige bakterier er mindre tilbøjelige til at forblive i live.
Fordele
Probiotika begynder at arbejde, så snart du begynder at føje dem til din diæt. Verdenssundhedsorganisationen anbefaler, at du tager probiotika dagligt for at styrke dit immunsystem og få nok calcium. De fleste probiotika er gærede mælkeprodukter såsom yoghurt, der har tilsat levende bakterier. Probiotika hjælper mennesker med allergi, forstoppelse, diarré, tyktarmscancer og irritabel tarmsyndrom, ifølge "Canadian Journal of Infectious Diseases and Medical Microbiology." Halvfjerds procent af immunsystemet er placeret i fordøjelseskanalen. Probiotika hjælper med at etablere et lag af selvforsvar mod at invadere dårlige bakterier. "Journal of Clinical Immunology" rapporterede en undersøgelse, hvor spædbørn med eksem og allergier mod komælk blev behandlet med det probiotiske, Lactobacillus GG. I en måneds behandling var de gode bakterier genbefolket, og spædbørnene havde forbedret sig i både allergi og eksem.
Sådan bruges probiotika
Du behøver ikke vente til dit antibiotikakursus er forbi, før du tilsætter de gode bakterier. Føj sunde probiotiske yoghurt til din diæt, selv når du tager et antibiotikum. Fortsæt derefter med at spise disse fødevarer med meget probiotika. De beskytter fortsat din tarm og holder dig sund. Dette er især vigtigt under rejsen. En diæt med meget yoghurt, der leverer en bred vifte af probiotika, hjælper dig med at beskytte dig mod rejsendes diarré. Fermenterede fødevarer er også en kilde til probiotiske bakterier. Kig efter kefir, surkål og japansk mad såsom miso og tempeh. Alle vil være forskellige i den tid det tager at genbefolke gode bakterier, afhængigt af sundheden og styrken af probiotika.
Overvejelser
Det kan være nødvendigt at tilføje probiotiske kosttilskud for at få de ønskede resultater. "Advance for sygeplejepraktikere og lægerassistenter" anbefaler kapsler, der indeholder 5 milliarder blandede stammer med en garanteret styrke. Nogle patienter er muligvis nødt til at tage kosttilskud, der tilsætter op til 25 milliarder organismer, op til tre gange om dagen for at opnå terapeutiske fordele, efter sygdom eller et langvarigt antibiotikakurs. Se altid efter probiotika af høj kvalitet, og kontroller udløbsdatoen.
