Selvom kosttilskud og rystelser til udskiftning af måltider ikke er nødvendige for succes med vægttab, kan du finde dem nyttige, hvis du ikke er en erfaren diæt. To valgmuligheder til udskiftning af måltider er GNCs Lean Shake og Medifasts diæt ryster. Selvom den er lignende i ernæringsprofilen, kan du måske finde en til at være markant bedre baseret på dine ernæringsmæssige behov og præferencer. Rådfør dig med en læge, inden du prøver nogen kosttilskud eller bruger skift til måltidserstatning.
Kalorier
For at tabe sig skal du forbruge færre kalorier, end du forbrænder hver dag. Det betyder, at det er bedre at spise mad med lavt kalorieindhold. Medifast-ryster er lavere i kalorier end GNC Lean Shakes, da førstnævnte leverer 110 kalorier, og sidstnævnte indeholder 180. Hvis du drikker to ryster dagligt, ville skifte fra Lean Shake til Medifast shake spare dig 980 kalorier hver uge, nok til at miste mere end 1/4 pund uden ellers at ændre din kost.
Fed
Medifast og Lean Shake adskiller sig ikke meget i fedtindhold, da førstnævnte indeholder 1 g pr. Ryste, mens sidstnævnte giver 2 g. Medifast shakes indeholder ikke mættet fedt, mens Lean Shake giver 0, 5 g. Selvom rystelser med lavt fedtindhold kan være fordelagtige, fordi et lavt fedtindhold begrænser kalorieindholdet, skal du ikke afvise fedt ved slankekur, da det fremmer mættethed og hjælper din krop med at absorbere vitaminer. Maksimering af næringsstofabsorption er vigtig, når du har en måltidsplan med reduceret kalorieindhold.
Kulhydrater
Hvis du er i en kulhydratfattig diæt, ville Medifast-rystelser være at foretrække, da hver indeholder 13 g kulhydrat, mens GNC Lean Shake indeholder 30 g. I henhold til forskning, der blev offentliggjort i marts 2010-udgaven af "Ernæring og stofskifte", kan diæt med lavt kulhydratindhold fremskynde tab af fedt og hjælpe dig med at bevare styrke, når du slanker dig.
Fiber
Fiber er et afgørende næringsstof, som din krop har brug for for optimalt helbred, da det kan hjælpe med at kontrollere blodsukker og kolesterolniveauer og fremme et sundt fordøjelsessystem. Fiber hjælper også med slankekur, fordi det fremmer metthed. GNC Lean Shake er højere i fiber med 8 g, hvilket er det dobbelte af mængden af fiber i Medifast-ryster.
Protein
Protein er ofte forbundet med muskelopbygning, men det er også vigtigt til slankekur; undersøgelser fra maj 2008-udgaven af "The American Journal of Clinical Nutrition" bemærker, at det udløser mere metthed og kaloriforbrænding end andre næringsstoffer. Medifast shakes er en bedre proteinkilde med 14 g, mens GNC Lean Shakes giver 9 g.
Vitaminer og mineraler
Både GNC Lean Shakes og Medifast shakes er rige på vitaminer og mineraler, hvilket hjælper med at give næringsstoffer, du ikke får fra de måltider, du udskifter. Produkterne leverer lignende niveauer af vitaminer og mineraler, og begge er rige på calcium, hvilket kan fremme vægttab i henhold til juni 2011-udgaven af "Ernæringsanmeldelser."
