En stærk og sund kæbeben er vigtig for aktiviteter som at tale og spise mad. Derudover er en stærk kæbenben nødvendig for at holde alle dine tænder på plads, ifølge Medical News Today. Som enhver knogle i din krop, er kæbenbenet dog modtagelig for osteoporose, en knogletyndende sygdom, som Medical News Today rapporterer, skønnes at påvirke 10 millioner mennesker i USA. Kvinder er især modtagelige for osteoporose i kæbenbenet og andre steder, og risikoen for osteoporose øges med alderen.
Trin 1
Sørg for, at du får masser af calcium, hvad enten du er i din almindelige diæt eller i form af et calciumtilskud. For de fleste voksne under 50 år er det anbefalede daglige indtag af calcium 1.000 mg. De nationale institutter for sundhed anbefaler, at børn har mellem 200 og 1.300 mg calcium dagligt, afhængigt af alder. Kvinder over 50 år anbefales at tage 1.200 mg calcium dagligt. I henhold til MayoClinic.com absorberes calcium bedst i doser fra 500 til 600 mg, så du kan muligvis tage to calciumdoser på forskellige tidspunkter af dagen for optimal absorption.
Trin 2
Start en regelmæssig træningsrutine, hvis du ikke allerede er aktiv. Hvis osteoporose, gigt eller en anden tilstand, der påvirker knogler eller led, er en bekymring for dig, behøver den øvelse, du vælger, ikke at have stor effekt. Selv hurtig gåtur giver en aerob træning med mange sundhedsmæssige fordele, herunder opbygning af knogletætheden i hele din krop. En inaktiv livsstil øger din risiko for at udvikle knogelproblemer i din kæbe og andre steder i din krop.
Trin 3
Fjern diæt- og livsstilsfaktorer, som kan have en negativ indvirkning på din kæbebenes styrke og densitet. Rygning er kendt for at beskadige kæbenbenet, ligesom overdreven indtagelse af alkohol eller koffein. At skære ned eller eliminere nikotin, koffein og alkohol vil reducere risikoen for sundheden i din kæbeben. Rådfør dig med din læge for medicinsk rådgivning, hvis du føler, at du er genetisk eller på anden måde disponeret for problemer med kæbenbenet.
Tip
Kvinder i overgangsalderen har en relativt større risiko for osteoporose i kæbenbenet og andre steder.
Advarsel
Ingen af ovenstående oplysninger kan erstatte professionel medicinsk rådgivning.
