Muskeltæthed og hævelse i låret kan ske for enhver - uanset din alder, køn eller fitnessniveau. Fordi symptomer kan være ekstreme og forstyrre den daglige aktivitet og motion, er det vigtigt at forstå, hvorfor hævelse og tæthed i lårmusklene kan forekomme, og hvordan det kan afhjælpes.
Lår hævelse og andre symptomer
Hævelse og tæthed i låret kan variere fra mild til svær. Det kan forekomme pludselig eller udvikle sig gradvist. Du kan muligvis bemærke symptomer, når du træner, mens du prøver at rette eller bøje dit knæ eller endda under hvile.
Yderligere symptomer kan omfatte betændelse, smerter, dybt lårskår, muskelspasmer eller en skarp, brændende fornemmelse. Hævelse og tæthed kan være så ekstrem, at du ikke er i stand til at gå, lege, bøje helt eller rette dit knæ eller træne.
Årsager til hævelse i låret
Du kan opleve tæthed og hævelse i låret, hvis du overforbrug dine lårmuskler med gentagen motion eller overdreven fysisk aktivitet, der lægger stress på lårene. Det kan også forekomme, hvis du forstuvning eller belastning af muskler i lårområdet ved pludselig at ændre retninger eller kraftigt udøve dig selv.
At falde eller komme i kontakt med et objekt kan også forårsage symptomer. Spænding, stress og nogle infektioner og medicinske tilstande, såsom influenzavirus, lupus eller fibromyalgi, kan også bidrage til muskeltæthed og hævelse.
Prøv hjemmemedisiner
Hvis medicinen er godkendt af din læge, kan receptfri medicin, såsom acetaminophen eller ibuprofen, hjælpe med at lette betændelse og tæthed. Placer en ispakke på de irriterede lårmuskler i 15 til 20 minutter ad gangen i de første 72 timer efter kvæstelsen. Hvil og hold dig af fra aktiviteter, der forværrer eller udløser symptomer i cirka 48 timer. Løft dit ben over dit hjerte, når du hviler for at lade tyngdekraften hjælpe med at reducere hævelse i låret.
Stræk forsigtigt ud eller masser dine lårmuskler. Søg lægehjælp, hvis symptomerne er svære eller ikke reagerer på hjemmemedicin. En læge kan ordinere medicin, fysisk terapiøvelser eller endda henvise dig til en specialist eller smerteklinik.
Forhindre fremtidig stramhed
Opvarm altid inden fysisk aktivitet med let aerobic eller en hurtig gåtur. Forøg gradvis din intensitet og udholdenhed snarere end at anstrenge og skubbe dine muskler lige fra starten af fysisk aktivitet eller træning.
Strækning af stramme lårmuskler, såsom dine hamstrings og quads, kan også hjælpe med at forhindre fremtidig muskelskade. Hold hver strækning i 20 til 30 sekunder, og gentag tre gange på hvert ben.
SÅDAN GØR DU DET: Stå mod en væg med fødderne forskudt. Placer dine hænder på væggen i skulderhøjde. Hold bagbenet lige, og bøj langsomt dit forreste knæ, indtil du føler en strækning bagpå dit andet lår - langs dine hamstrings. Gentag på det modsatte ben.
Stræk dine kvadrater på forsiden af låret ved at lade den ene hånd være på væggen. Bøj det ene ben bag dig og tag din fod med din hånd. Træk forsigtigt din hæl mod din røv, indtil du føler en strækning foran på låret. Skift ben og gentag.
