Muskelspasmer opstår, når dine muskler sammentrækkes ufrivilligt. Denne forekomst kan være både smertefuld og alarmerende, især når du lige er færdig med en træningsrutine og kan være bekymret for, at du har oplevet en muskelskade. Selvom det ikke typisk er årsag til bekymring, kan muskelspasmer indikere behovet for forbedret muskelkonditionering eller ernæring før og under en træningssession.
Årsager
Muskelspasmer, der opstår efter træning, har en tendens til at have to hovedårsager. Den første er muskeltræthed. Hvis du genoptager et træningsprogram eller en sportsgren efter en pause, er dine muskler muligvis ikke parate til at arbejde på det niveau, de tidligere var i stand til at opretholde, hvilket kan resultere i overbelastning og spasmer. Den anden årsag er dehydrering fra mistet sved under din træning. Sammen med vand indeholder din sved natrium, et mineral, der er nødvendigt for at bevare musklerne korrekt. Hvis du mister for meget vand og salte gennem sved under din træning, kan du opleve smerter.
