Ifølge Peter J. D'Adamo, den naturopat, der skabte blodtype-diæt, er O-mennesker afstammet fra gamle jægere og bør følge en spiseplan, der spejler den af deres forfædre: højt i animalsk protein og grøntsager, lavt i korn og mejeri. Kun visse frugter betragtes som gode til type O. En undersøgelse fra University of Toronto, der blev offentliggjort i 2014, fandt imidlertid ingen beviser for at støtte teorien bag blodtypediet. Tal med din læge om mulige ulemper, før du forsøger at følge planen.
Vælg friske blommer
Alle typer friske blommer - rød, grøn eller mørk lilla - er gode frugter for mennesker af type O at spise på blodtype-diet, ifølge D'Adamo. Det officielle blodtype-diætsted siger, at dette skyldes, at blommer indeholder komponenter, der kan hæmme din krops evne til at producere polyaminer. En høj blodkoncentration af polyaminer, hævder D'Adamo, kan øge din risiko for fordøjelsesproblemer og kræft. Han hævder også, at blommer kan sænke en individuel type O udskilt indianer. Indisk med høj urin forekommer ofte hos mennesker med fordøjelsessygdomme.
Indarbejd svisker
Svisker eller tørrede blommer anbefales også af D'Adamo til individer af type O. Ligesom friske blommer, udmåler blodtypediet sviskeres evne til at sænke polyaminsyntesen og indiske niveauer. Svisker anbefales især til diabetikere med blodtype O på planen. Beskæringspure - som du selv kan tilberede eller købe - er også tilladt. Det kan bruges som erstatning for smør eller olie i bagværk til langt mindre fedt og kolesterol. Planlæg på 1/4 kop sviskepure til hver 1/4 kop fedt.
Nyd fig
Mennesker med type O-blod kan indeholde masser af friske og tørrede figner i deres kost. Begge angiveligt har den samme effekt på indikanske og polyaminniveauer som blommer og svesker. Undgå kandiserede figner eller figner, der er konserveret i tung sirup, som begge indeholder høje niveauer af sukker. Mens 1 kop skiver friske figner tæller som en enkelt portion frugt, betragtes kun 1/2 kop tørrede figner som en fuld portion. Begræns dit indtag af tørret frugt for at undgå overskydende kalorier.
Andre tilladte frugter
Blodtype O-mennesker kan spise en række andre frugter, der betragtes som neutrale for dem i blodtype-diæt. Baseret på diætets forudsætning er disse frugter ikke skadelige, men har ikke de samme specifikke medicinske fordele for type O-mennesker som figner, svesker og blommer. De leverer dog fiber og essentielle næringsstoffer som kalium og vitamin C. Nogle eksempler der er egnede til personer af blodtype inkluderer kirsebær, æbler, alle druesorter, vandmelon, pærer, bananer, blåbær, citroner, grapefrugt, papayas og hindbær.
