En kaliummangel, også kaldet hypokalemia, kan faktisk få dit hår til at falde ud. Diæter med højt salt giver overskydende akkumulering af natrium omkring hårsækkene, hvilket forhindrer absorption af vitale næringsstoffer, der kræves til sundt hår. Dette medfører igen hårtab. Øget kaliumindtag fjerner overskydende natrium og eliminerer kaliummangel og resulterende hårtab.
Fjernelse af kaliummangel
Fjernelse af kaliummangel opnås bedst ved at øge mængden af kaliumrig mad i kosten. Ifølge Food and Drug Administration er den anbefalede daglige indtagelse (RDI) for kalium 4.700 mg pr. Dag. I betragtning af at en banan kun indeholder ca. 450 mg kalium (afhængigt af bananens størrelse), kræves der mere kaliumrige fødevarer for at øge kalium i kosten.
Natrium-kalium pumpe
Der er et intimt forhold mellem natrium og kalium i den menneskelige krop. Begge er positive ioner - når kalium indtages, vil kalium imidlertid erstatte natrium gennem natrium-kaliumpumpen i nyrerne. Natrium forårsager vandopbevaring og er i det mindste delvist skylden for højt blodtryk, mens kalium ikke forårsager vandretention og anbefales faktisk til reduktion af blodtrykket. Natrium-kaliumpumpen i nyrerne tillader, at kalium erstatter natrium, når det indtages, og reducerer eller eliminerer derfor hårtabsproblemet.
Valg af kaliumrig mad
Nogle yderligere valg af fødevarer bør omfatte mejerimad, herunder mælk, ost og yoghurt; kød såsom oksekød, svinekød, kylling og fisk; grøntsager inklusive broccoli, gulerødder, kartofler, yams og limabønner; kerner såsom fuldkornsbrød, brun ris og hvedeklid; frugter såsom abrikoser, avocados, figner, æbler og ferskner; tørret frugt, såsom rosiner og dadler; og endda nogle melon, såsom cantaloupe.
Medicin og farmaceutisk industri
Den farmaceutiske industri har gjort mange forsøg på at eliminere hårtab. Nogle produkter leverer supplerende kalium i højere doser end tilladt i supplementverdenen, som det fremgår, når man besøger lokale helsekostbutikker. Endnu andre fås som cremer eller skum, hvilket eliminerer det natrium, der ophobes omkring hårsækket hos dem med kaliummangel. Mange af disse produkter fungerer på kort sigt, men kræver konstant brug, indtil kaliummangel er elimineret, og det resulterende hårtab standses.
Kaliumrige snacks og krydderier
Det kan også være en god ide at krydre din mad med hvidløg og tilføje nogle sunde snacks til din kost, såsom nødder eller solsikkefrø. En godt afrundet diæt med kaliumrige fødevarer er et vigtigt skridt i at fjerne en kaliummangel, der kan forårsage hårtab.
