Vægtøgning og vanskeligheder med at tabe sig er store bekymringer for dem, der lider af hypothyreoidisme. Når thyreoideahormoner er lave, bremser metabolismen, hvilket forårsager vægtøgning. Diæt spiller en vigtig rolle i at hjælpe dig med at håndtere sygdommen. Selvom du måske er god til at kontrollere, hvad du spiser, er det også vigtigt at tænke over, hvad du drikker. Sunde drikke til mennesker med hypothyroidea bør være kalorifattige og rige på næringsstoffer.
Forbliv hydreret med vand
Vand er den sundeste drik for nogen med hypothyreoidisme. Det er tørsteslukende og kalorifri. At gøre vand til din valgte drikkevarer kan også hjælpe med vægttab. En undersøgelse fra 2008 offentliggjort i "Fedme" fandt, at drikkevand kan hjælpe overvægtige kvinder med at tabe sig. Selvom denne undersøgelse ikke var specifik for personer med hypothyreoidisme, er det teoretiseret, at drikkevand kan hjælpe dig med at føle dig fuld, så du spiser mindre. Individuelle vandbehov varierer og afhænger af køn, kropsstørrelse, aktivitet og miljø. Clemson University Extension anbefaler 1 liter vand for hver 50 pund kropsvægt eller 3 liter til en person på 150 pund.
Mælk til vitamin D
D-vitaminmangel er forbundet med Hashimotos sygdom, en autoimmun lidelse og den mest almindelige årsag til hypothyreoidisme. Medtagelse af vitamin D-forstærket nonfat-mælk i dit daglige regime kan hjælpe dit indtag. Mens din krop kan fremstille sit eget vitamin D fra eksponering for solen, har voksne brug for 600 til 800 internationale enheder om dagen. En kop forstærket nonfat-mælk har 120 internationale enheder D-vitamin.
Ernæringsrig vegetabilsk juice
Vegetabilsk juice er rig på antioxidanter og B-vitaminer, hvilket gør det til et andet valg af sund drikke for mennesker med hypothyreoidisme. Antioxidanter, inklusive vitamin A og C, kan beskytte din skjoldbruskkirtel mod frie radikaler, som er stoffer, der beskadiger celler. B-vitaminerne i saften hjælper med fremstillingen af skjoldbruskkirtelhormon og hjælper med at holde din skjoldbruskkirtel sund. En kop lav-natrium vegetabilsk juice indeholder 48 kalorier og opfylder 36 procent af din daglige værdi for vitamin A og 230 procent af din daglige værdi for vitamin C. Saften indeholder også en række B-vitaminer, herunder thiamin, riboflavin, niacin, pantothensyre, vitamin B-6 og folat.
Drikkevarer til drikke med forsigtighed
Du skal muligvis være forsigtig med at drikke tranebærsaft og sojamælk med hypothyreoidisme. Tranebærsaft er meget jod. For meget eller for lidt iod i kosten kan forårsage skjoldbruskkirtelsygdomme eller forværre symptomer. Sojamælk indeholder goitrogener, kemikalier, der forstyrrer produktionen af skjoldbruskkirtelhormoner. Diætist Sheila Dean anbefaler, at folk med hypothyreoidisme bruger sojaprodukter, herunder sojamælk, i moderation. Tal med din læge om, hvorvidt det er sikkert for dig at inkludere tranebærsaft eller sojamælk i din diæt.
