Yoga og qigong er begge gamle praksis. Yoga kommer fra den indiske tradition, mens qigong er kinesisk i sin arv. Begge er også bevægelsespraksis, skønt deres bevægelser generelt er forskellige i funktion. Yoga har en tendens til at være moderat til hurtig tempo, inkluderer stærke bevægelser, der holdes i en periode og kræver en vis mængde atletik. På den anden side er Qigong langsomt metodisk, flyder fra en bevægelse til en anden og kan let praktiseres af næsten hvem som helst.
Meditativ tilstand før eller efter bevægelser
En af de vigtigste sundhedsmæssige fordele ved både yoga og qigong er, at de begge understøtter en meditativ tilstand. Yoga bruger bevægelser for at komme dertil, mens qigong skaber den meditative tilstand før bevægelser. I henhold til bogen "The Complete Idiot's Guide to T'ai Chi and Qigong" af forfatteren Bill Douglas er qigongs mål at bringe oplyst opmærksomhed ind i dit fysiske liv, mens yoga bringer dig til et sted med fred. Hver har det samme resultat, men af en anden vej.
Statiske kontra flydende positioner
En anden forskel mellem yoga og qigong er, at yoga primært består af statiske positioner, mens qigong har flydende positioner. Douglas bemærker, at de flydende holdninger af qigong kan være mere gavnlige som model for livet, da det lærer udøvere, hvordan man kan holde sig fokuseret, selv når ydre aspekter ændres. Samtidig er yogastillinger bedre til atletisk udvikling og uddybe styrke, da mange af de stillinger kræver muskelaktivitet.
Forskellig beklædning
Yoga og qigong kræver også forskellige tøj, som kan være vigtige afhængigt af din kropsstørrelse og hvor behagelig du er med din krop. Som Suzanne B. Friedman bemærker i bogen "Heal Yourself with Qigong", kræver qigong ikke, at du bærer specielt tøj, når du træner. Tøj til denne praksis er generelt mere løs. Yogatøj er imidlertid normalt mere tilpasset kroppen, hvilket kan føles snævert eller ubehageligt, hvilket muligvis fjerner de sundhedsmæssige fordele ved praksis.
Qigong forbedrer balance
En anden sundhedsmæssig fordel ved qigong er, at næsten alle dens bevægelser hjælper med at forbedre balance, mens yoga kun har et par bevægelser, der er fokuseret på balance. Den stående bevægelse af qigong udfordrer konstant din balance. Hvis du lider af desorientering, svimmelhed eller øjenforhold relateret til ubalance, kan qigong være en mere fordelagtig praksis for dig end yoga.
