Frosne fødevarer er hurtige og praktiske valg, når du er sulten på et måltid eller en snack, men de er ikke altid sunde. Nøglen til at finde sunde frosne fødevarer i købmanden er at se ud over emballagen, der siger "fedtfri" eller "ingen tilsat sukker" og i stedet se på ernæringsmærket. Vælg fødevarer, der er relativt lavt i mættet fedt, natrium og kalorier. Ernæringsfysiolog Elizabeth Somer foreslår, at du vælger frosne fødevarer, der leverer mindst 2 til 3 g fiber, mindre end 200 mg natrium pr. 100 kalorier og mindre end 1 g mættet fedt pr. 100 kalorier.
pizza
Pizza er en hæfteklam i mange hjem, men mange af de frosne pizzamærker, der findes i din købmand er fyldt med kalorier og mættet fedt. Redaktørerne i magasinet "Fitness" foreslår at skifte til et tyndere skorpe, lavt kalorieindhold. De anbefaler at prøve Palermo Primo Thin Margherita Pizza, som er lav i kalorier og fyldt med tomater og krydderier. Spise en tredjedel af pizzaen bidrager kun 260 kalorier til dit daglige kaloriindtag. En frosset pepperonipizza med et tilsvarende antal kalorier er Pacific Natural Foods Fire-Baked Thin Crust.
Veggie Burger
Veggie burgere, såsom Boca Burgers, er en fremragende kilde til protein og fiber. De er lavet af sojaprodukter, selvom de smager overraskende ligner traditionelle oksekødburgere. I modsætning til oksekødburgere indeholder Boca Burgers imidlertid 0 g mættet fedt. Derudover er hver burgerpatty kun 70 kalorier og indeholder 13 g protein og 4 g kostfiber, ifølge virksomhedens websted. Der er flere sorter af veggieburgere, der tilfredsstiller næsten nogens smagsløg, inklusive krydret, grillet smag og specialsmag.
Tv-middage
Library of Congress daterer introduktionen af de første frosne middage helt tilbage til 1945, skønt Swanson opfandt navnet "TV-middag" i 1954. TV-middage er fortsat en praktisk og hurtig måde for folk at have middag klar til, fra fryser til bord, inden for få minutter. Tv-middage er kommet med sundere versioner gennem årene. Kashi's All Natural Chicken Florentine er et sundt valg ifølge Good Morning America Health, der kun indeholder 290 kalorier. For elskere af fisk og skaldyr, prøv Organic Bistros Wild Alaskan laksemiddag, der er 390 kalorier og fyldt med omega-3-fedtsyrer for hjertesundhed.
Pommes frites
Frosset pommes frites kan være sundt, hvis du vælger den rigtige type. Vælg fries lavet uden transfedt, såsom Alexia Sweet Potato Fries. Disse særlige søde kartofler er lavere i både mættet fedt og natrium. Alexia Oven Fries indeholder kun 140 kalorier per 3 oz. betjener. Søde kartoffelfries tilbyder en velsmagende variation til den klassiske smag af pommes frites.
