Vitamin B5 eller pantothensyre er et vandopløseligt næringsstof, der er ansvarlig for at omdanne mad til energi. Vitamin B5 forekommer naturligt i fødevarer, såsom blomkål, æg og majs, og fås også i supplementform - enten alene eller som en del af et "B-kompleks." Der er ingen anbefalet daglig kvote (RDA) for vitamin B5, men Food and Nutrition Board ved US Institute of Medicine antyder et tilstrækkeligt indtag af voksne på mellem 5 og 7 mg pr. Dag.
Farerne ved overdosering
Da B5 er vandopløselig, slipper kroppen for overskydende vitamin i urinen, hvilket gør det vanskeligt at overdosere. Det er imidlertid ikke umuligt, og man skal være opmærksom på farerne ved at tage mere end det foreslåede tilstrækkelige indtag. I henhold til Linus Pauling Institute betragtes alt op til 10 g som en høj dosis.
Fordøjelses- og mave-tarmfarer
Både National Health Institute og Linus Pauling Institute advarer om, at store doser, 10 til 20 gram om dagen, kan forårsage diarré. De nationale institutter for sundhed spekulerer også i, at store doser kan forårsage kvalme og halsbrand. Patienter kan også opleve dehydrering, enten som et resultat af diarré eller som et direkte resultat af en B5-overdosis.
Hævelse og fælles farer
Store daglige doser af B5 kan resultere i ødemer eller væskeretention og hævelse i vævene. Ødemet kan være mest synlig i ankler, håndled og ansigt, men kan forekomme hvor som helst i kroppen. De hævede områder kan blive kløende og følsomme, og man kan bemærke dårlig blodcirkulation i de berørte områder. Store B5-doser kan også forårsage ledssmerter, enten som et resultat af ødemer eller som en direkte årsag til overdosis af B5.
Systemiske farer
Mens B5 er ansvarlig for at konvertere mad til energi, kan for meget B5 have en negativ indflydelse på kroppens evne til at metabolisere protein, ifølge Acu-Cell Nutrition. Høje doser vitamin B5 kan udløse en stigning i blod triglycerider, som også kan føre til forkalkning i arterier og blodkar. Vitaminet kan også have en direkte effekt på humøret, og Acu-Cell Ernæring viser depression som en mulig bivirkning af en overdosis af B5-vitamin.
