Puls er et mål for antallet af gange, en persons hjerterytme pr. Minut. Ifølge MayoClinic.com varierer en normal hvilepuls, også kendt som puls, fra 60 til 100 slag. Talrige faktorer kan påvirke en persons hjertefrekvens, herunder aktivitetsniveau, kondition, niveau, lufttemperatur, højde, kropsposition, følelser, kropsstørrelse og visse medicin. Den type og intensitet af aktivitet, som en person udfører, kan også påvirke hendes hjertefrekvens.
Anatomi
Det menneskelige hjerte er en shell-formet muskel og organ, der pumper blod via arterierne og andre blodkar til kroppens organer og væv og er en af de stærkeste muskler. Hjertemuskulatur, den muskel, der komponerer hjertet, sammentrækkes 60 til 100 gange pr. Minut, når en person er i ro. Puls er stort set ufrivillig, hvilket betyder, at de fleste mennesker ikke har en betydelig grad af kontrol over, hvor ofte hjertet slår pr. Minut, mens det er i ro.
Puls
En persons puls eller hjertefrekvens kan svinge afhængigt af de aktiviteter, han udfører. I henhold til Cleveland Clinic Health System er en persons puls lavere, når han er i ro og højere under træning. Puls er højere under træning, fordi der kræves mere ilt af kroppens væv, især knoglemusklerne, musklerne, der bevæger kroppen. Oxygen kommer ind i kroppen gennem lungerne og rejser til musklerne via røde blodlegemer. For at imødekomme det fysiologiske behov for ilt under træning er hjertet nødt til at hurtigere pumpe for at sende mere blod til arbejdsvævet.
Aktivitet
Visse aktiviteter udgør betydelige fysiologiske udfordringer for kroppens kredsløb. Trappeklatring, mens en fælles aktivitet også kan være en form for træning. Trappeklatring, når den udføres som en træningsmetode, er faktisk en af de mest udfordrende typer fysisk aktivitet. Det amerikanske træningsråd, eller ACE, fremhæver intermitterende trappeklatring som en potent metode til forbedring af kardiovaskulær sundhed og kondition. En persons hjertefrekvens, når man trapper trapper, vil stige markant. Med tiden, med fortsat træning, kan en persons maksimale hjertefrekvens, når trappeklatring er muligvis mindskes, fordi kroppen er mere effektiv og mindre energi kræves for at udføre den samme mængde arbejde.
Fordele
Talrige sundheds- og fitnessfordele er forbundet med trappeklatring. Ifølge ACE kan trappeklatring reducere en persons hvilepuls, nedsætte iltoptagelse og reducere blodlaktatniveauerne under kraftig fysisk aktivitet. Trappeklatring kan også øge HDL-kolesterol, også kendt som godt kolesterol. De sundheds- og fitnessfordele, der er forbundet med trappeklatring, inkluderer også forbedret muskelstyrke og udholdenhed. Når en persons fitnessniveauer forbedres, kan hun endda opleve en stemningsudjævnende effekt og en øget følelse af velvære.
Advarsel
Trappeklatring kan have en gavnlig effekt på hjerterytmen og andre egnetheds- og sundhedsmarkører, selvom en person med en medicinsk tilstand eller en person, der har været stillesiddende i en længere periode, bør konsultere sin læge, inden man begynder et træningsprogram. Den kraftige og krævende karakter af trappeklatring kan være problematisk for nogle mennesker. En person, der for nylig har haft en operation, såsom hofteudskiftningskirurgi, skal planlægge et besøg med sin læge for at diskutere træningsmuligheder.
