Blodtryk er et fælles vitalt tegn, som typisk måles, når kroppen er i ro. En blodtryksmåling består af 2 tal. Det øverste tal eller systolisk er trykket mod arterievæggene, når hjertet sammentrækkes, og det diastoliske er trykket mellem hjerteslag. Selvom regelmæssig fysisk aktivitet hjælper med at sænke det hvile blodtryk, kan disse tal ændre sig med bevægelse og motion.
Systolisk trykændringer
Under træning stiger blodgennemstrømningen for at give mere ilt til de arbejdende muskler. Denne øgede hjerteproduktion er forbundet med en stigning i hjerterytme og systolisk blodtryk, som begge stiger sammen med træningsintensitet. Hos personer med normalt hvilet blodtryk kan det systoliske tryk forventes at stige op til 200 mm Hg under træning, hvilket sammenligner med et normalt hvilende systolisk tryk på mindre end 120 mm Hg.
Diastolisk trykændring
Hos mennesker med normalt blodtryk er det diastoliske tryk under 80 mm Hg. Under træning forbliver det diastoliske blodtryk omtrent det samme eller falder lidt. Dette skyldes, at træning dilaterer eller udvider blodkar, forbedrer blodgennemstrømningen og mindsker modstanden mod blodgennemstrømning i arterierne. Ændringer i blodtryk under træning varierer fra person til person og er relateret til træningstype, intensitet og længde, såvel som en persons kondition, sundhedsstatus og sædvanlige blodtrykintervaller.
Træning Hypertension
I nogle mennesker stiger blodtrykket for meget under træning, selvom de ikke har højt blodtryk eller hypertension. Denne træningshypertension forekommer, når systolisk blodtryk løber over 210 mm Hg hos mænd eller over 190 mm Hg hos kvinder, eller når målinger af diastolisk blodtryk under træning er højere end 110 mm Hg hos mænd eller kvinder. Denne tilstand er en risikofaktor for hypertension, hvis den ikke allerede er diagnosticeret, og menes at være relateret til arteriestivhed og øget perifer modstand mod blodgennemstrømning.
Fordelene ved regelmæssig træning
Regelmæssig fysisk aktivitet er knyttet til reducerede niveauer af blodtryk i perioden efter træning og hvile. Retningslinjer for klinisk praksis for hypertension anbefaler regelmæssig aerob fysisk aktivitet i mindst 30 minutter de fleste dage af ugen. Denne mængde træning er forbundet med en systolisk blodtryksreduktion på 4 til 9 mm Hg. En forskningsanmeldelse, der blev offentliggjort i 2016, forbinder regelmæssig, mellem til høj intensiv aerob aktivitet med en gennemsnitlig reduktion på 11 mm Hg systolisk og 5 mm Hg diastolisk.
Advarsler
Anmeldt af Kay Peck, MPH RD
