Lige siden prins Harry og Meghan Markle blev offentliggjort med nyheden om deres forlovelse, er verden blevet absolut transfixeret af den tidligere "Suits" -stjerne og snart-til-blive medlem af kongefamilien. Ikke kun er den smukke amerikanske skuespillerinde absolut magnetisk, men Markle er også tilfældigvis en bonafide sundt-levende forbilde.
Markle har ofte talt med pressen om hendes rene slankekure og så-værd-det-overbærenhed, og de, der kender hende personligt, siger, at hun virkelig er forpligtet til at spise sundt. En talsmand fra Revitasize, Markles yndlingscafé til sundheds-mad i Toronto, hvor "Suits" blev filmet, fortalte E! Nyheder: "Vi delte en passion for sund kost. Hun ved, at ved at spise renere, vil du føle dig bedre… Hun er forpligtet til at være sund. Det er en livsstil for hende. Det er den hun er, og hvorfor hun vil være i stand til at håndtere dagens stress. " Skål for det! Her er ni sunde spisevaner, som Markle elsker, at du også kan prøve!
Lige siden prins Harry og Meghan Markle blev offentliggjort med nyheden om deres forlovelse, er verden blevet absolut transfixeret af den tidligere "Suits" -stjerne og snart-til-blive medlem af kongefamilien. Ikke kun er den smukke amerikanske skuespillerinde absolut magnetisk, men Markle er også tilfældigvis en bonafide sundt-levende forbilde.
Markle har ofte talt med pressen om hendes rene slankekure og så-værd-det-overbærenhed, og de, der kender hende personligt, siger, at hun virkelig er forpligtet til at spise sundt. En talsmand fra Revitasize, Markles yndlingscafé til sundheds-mad i Toronto, hvor "Suits" blev filmet, fortalte E! Nyheder: "Vi delte en passion for sund kost. Hun ved, at ved at spise renere, vil du føle dig bedre… Hun er forpligtet til at være sund. Det er en livsstil for hende. Det er den hun er, og hvorfor hun vil være i stand til at håndtere dagens stress. " Skål for det! Her er ni sunde spisevaner, som Markle elsker, at du også kan prøve!
1. Økologiske fødevarer.
Markle har angivet en stærk præference for ren, økologisk mad, når det er muligt, så det giver mening at hun ville vælge Claire Ptak fra det London-baserede Violet Bakery til at fremstille hende og prins Harrys bryllupskage. Ptak fokuserer på "sæsonbestemte og organiske" ingredienser, så elderberry og citron-sammenblandingen ikke kun vil være lækker, men også sund. Yum!
Markle har angivet en stærk præference for ren, økologisk mad, når det er muligt, så det giver mening at hun ville vælge Claire Ptak fra det London-baserede Violet Bakery til at fremstille hende og prins Harrys bryllupskage. Ptak fokuserer på "sæsonbestemte og organiske" ingredienser, så elderberry og citron-sammenblandingen ikke kun vil være lækker, men også sund. Yum!
2. Start hver dag med varmt vand og en presse citron.
I et interview med Delish.com sagde Markle, at hun, når hun vågner op, vil nå frem til et krus med dampende vand, der er spiret op med en strejf frisk citronsaft. Comboen antages at give en overflod af sundhedsmæssige fordele, såsom at fremme en sund vægt, forbedre fordøjelsen, øge immuniteten takket være vitamin C og øge dine kaliumlagre.
I et interview med Delish.com sagde Markle, at hun, når hun vågner op, vil nå frem til et krus med dampende vand, der er spiret op med en smule frisk citronsaft. Comboen antages at give en overflod af sundhedsmæssige fordele, såsom at fremme en sund vægt, forbedre fordøjelsen, øge immuniteten takket være vitamin C og øge dine kaliumlagre.
3. Forkæl dig selv.
Markle har været ret vokal for to af sine foretrukne "laster", som hun kaldte dem i sit Delish.com-interview: pommes frites og vino. Når det kommer til pommes frites, fortalte hun webstedet, at hun vil prøve at dele en tallerken med venner. "Jeg håber altid, at jeg spiser frokost med folk, så vi kan dele fries. Det er dens egen madgruppe for mig, " forklarede hun. Hvad angår vinoen, er hendes go-to pour en italiensk rød kaldet Tignanello. (Faktisk blev hendes nu nedlagte livsstilsside The Tig opkaldt efter det.) Delish rapporterer, at hun også er fan af argentinske Malbecs, franske førerhuse og pinot noirs fra Oregon.
Markle har været ret vokal for to af sine foretrukne "laster", som hun kaldte dem i sit Delish.com-interview: pommes frites og vino. Når det kommer til pommes frites, fortalte hun webstedet, at hun vil prøve at dele en tallerken med venner. "Jeg håber altid, at jeg spiser frokost med folk, så vi kan dele fries. Det er dens egen madgruppe for mig, " forklarede hun. Hvad angår vinoen, er hendes go-to pour en italiensk rød kaldet Tignanello. (Faktisk blev hendes nu nedlagte livsstilsside The Tig opkaldt efter det.) Delish rapporterer, at hun også er fan af argentinske Malbecs, franske førerhuse og pinot noirs fra Oregon.
4. Drik dine greener.
I sit Delish-interview bemærkede Markle også, at hun regner med en grøn juice dagligt til sin "pick-me-up om eftermiddagen". Hun bød yderligere oplysninger til "I dag" i 2012: "Det er nemt at falde i fælden med at skynde sig en kop kaffe, når du ramte den faldende kl. 16. Men hvis jeg blander noget æble, grønnkål, spinat, citron og ingefær i min Vitamix i om morgenen og bring det på arbejde, synes jeg altid, at det at sippe om det er et meget bedre løft end en kop espresso. " Hun elsker også at blande det op ved at tilsætte bær eller mandelmælk.
I sit Delish-interview bemærkede Markle også, at hun regner med en grøn juice dagligt til sin "pick-me-up om eftermiddagen". Hun bød yderligere oplysninger til "I dag" i 2012: "Det er nemt at falde i fælden med at skynde sig en kop kaffe, når du ramte den faldende kl. 16. Men hvis jeg blander noget æble, grønnkål, spinat, citron og ingefær i min Vitamix i om morgenen og bring det på arbejde, synes jeg altid, at det at sippe om det er et meget bedre løft end en kop espresso. " Hun elsker også at blande det op ved at tilsætte bær eller mandelmælk.
5. Nå for at tilfredsstille supper.
Suppe - især dem, der er lavere i natrium - kan hjælpe med vægtregulering ved at reducere det samlede kaloriindtagelse ved måltider, som en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Appetite notes. Så det er forståeligt, at Markle har nævnt det som en af hendes gå til middage. Revitasize-talsmanden støtter det. Han sagde til E !: "Hun kunne virkelig godt lide vores supper, fordi de er mejeri- og glutenfri. Hendes favoritter var kokosnød og champignonsuppe eller broccoli og dild." En lignende mulighed, du kan prøve derhjemme, er thailandske tom kha-suppe (lavet med kokosmælk og svampe).
Kredit: Ozgur Coskun / iStock / GettyImagesSuppe - især dem, der er lavere i natrium - kan hjælpe med vægtregulering ved at reducere det samlede kaloriindtagelse ved måltider, som en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Appetite notes. Så det er forståeligt, at Markle har nævnt det som en af hendes gå til middage. Revitasize-talsmanden støtter det. Han sagde til E !: "Hun kunne virkelig godt lide vores supper, fordi de er mejeri- og glutenfri. Hendes favoritter var kokosnød og champignonsuppe eller broccoli og dild." En lignende mulighed, du kan prøve derhjemme, er thailandske tom kha-suppe (lavet med kokosmælk og svampe).
6. Spring ikke over superfoods.
En anden hæfteklamme til Markle hos Revitasize var acai-skålen. Det er ikke underligt, at Markle elsker den sydamerikanske superfood - den er fyldt med to typer antioxidanter, flavonoider og procyanidiner, der beskytter mod miljøforurening, der kan skade cellulært DNA og cellemembraner, hvilket igen øger risikoen for kroniske, alvorlige sygdomme som kræft. Faktisk fandt en undersøgelse, der blev offentliggjort i Journal of Agricultural and Food Chemistry, at forbindelserne i frugten er blandt de mest kraftfulde antioxidanter. "Hun kom to eller tre gange om ugen og elskede absolut at spise vores acai-skål, fordi hun kunne tilpasse den ved at tilføje superfoods som bananer, chiafrø eller hampehjerter, " sagde talsmanden for Revitasize til E! "Hun skiftede altid det op."
Kredit: Chris Jackson / Getty Images Underholdning / GettyImagesEn anden hæfteklamme til Markle hos Revitasize var acai-skålen. Det er ikke underligt, at Markle elsker den sydamerikanske superfood - den er fyldt med to typer antioxidanter, flavonoider og procyanidiner, der beskytter mod miljøforurening, der kan skade cellulært DNA og cellemembraner, hvilket igen øger risikoen for kroniske, alvorlige sygdomme som kræft. Faktisk fandt en undersøgelse, der blev offentliggjort i Journal of Agricultural and Food Chemistry, at forbindelserne i frugten er blandt de mest kraftfulde antioxidanter. ”Hun kom to eller tre gange om ugen og elskede absolut at spise vores acai-skål, fordi hun kunne tilpasse den ved at tilføje superfoods som bananer, chiafrø eller hampehjerter, ” sagde talsmanden for Revitasize til E! "Hun skiftede altid det op."
7. Prøv denne "sexede" pastasaus.
Elskere af italiensk mad er altid på udkig efter at gøre deres yndlingsretter endnu sundere, så det er ingen overraskelse, at Markle indtastede et specielt strålende pastasaus trick. Hun fortalte Delish, at en ven tændte hende for langsomt tilberedt zucchini i fire til fem timer, indtil det bryder sammen i en "beskidt, sexet mos" til at smide med pasta. "Saucen bliver så cremet, at du ville sværge, at der er masser af smør og olie i det, men det er bare zucchini, vand og en lille bouillon, " forklarede Markle. Yum!
Kredit: KarpenkovDenis / iStock / GettyImagesElskere af italiensk mad er altid på udkig efter at gøre deres yndlingsretter endnu sundere, så det er ingen overraskelse, at Markle indtastede et specielt strålende pastasaus trick. Hun fortalte Delish, at en ven tændte hende for langsomt tilberedt zucchini i fire til fem timer, indtil det bryder sammen i en "beskidt, sexet mos" til at smide med pasta. "Saucen bliver så cremet, at du ville sværge, at der er masser af smør og olie i det, men det er bare zucchini, vand og en lille bouillon, " forklarede Markle. Yum!
8. Behandl mad som medicin.
Grøn juice er ikke den eneste "mad-som-medicin" vane, som Markle fastholder. Revitasises ejer forklarede E! at når hun følte sig stresset af "Suits" -sættet, ville den tidligere skuespillerinde øge hendes frugt- og grøntsagsindtag for at øge sin energi og bedre håndtere presset. Helt klart et smart træk, især når dårlige diætvalg (som raffineret sukker) faktisk kunne forværre stress ved at udløse angst.
Kredit: Povareshka / iStock / GettyImagesGrøn juice er ikke den eneste "mad-som-medicin" vane, som Markle fastholder. Revitasises ejer forklarede E! at når hun følte sig stresset af "Suits" -sættet, ville den tidligere skuespillerinde øge hendes frugt- og grøntsagsindtag for at øge sin energi og bedre håndtere presset. Helt klart et smart træk, især når dårlige diætvalg (som raffineret sukker) faktisk kunne forværre stress ved at udløse angst.
9. Tilfredsstil dine sanser.
Markle sørger for, at selv snacktiden er tilfredsstillende på flere niveauer. Hun fortalte "I dag", at hendes "trifecta" snack består af kiks, gulerødder og hummus. ”Jeg elsker hummus, ” delte hun. "Faktisk elsker jeg garbanzobønner i enhver iteration, men med henblik på denne artikel skal vi holde os til hummus. Jeg kan godt lide at samle en lille plade med kiks (som Mary's Gone Crackers glutenfri urtekiks), hummus (prøv at lave det selv; det er så let) og nogle baby gulerødder. Dette lyder så enkelt, men virkelig tilfredsstiller det så mange sanser - den velsmagende smag, den strukturelle knas, hummusens usikkerhed."
Kredit: Chris Jackson / Getty Images Underholdning / GettyImagesMarkle sørger for, at selv snacktiden er tilfredsstillende på flere niveauer. Hun fortalte "I dag", at hendes "trifecta" snack består af kiks, gulerødder og hummus. ”Jeg elsker hummus, ” delte hun. "Faktisk elsker jeg garbanzobønner i enhver iteration, men med henblik på denne artikel skal vi holde os til hummus. Jeg kan godt lide at samle en lille plade med kiks (som Mary's Gone Crackers glutenfri urtekiks), hummus (prøv at lave det selv; det er så let) og nogle baby gulerødder. Dette lyder så enkelt, men virkelig tilfredsstiller det så mange sanser - den velsmagende smag, den strukturelle knas, hummusens uro."
10. Lyt til din krop.
I et interview med magasinet Shape opsummerede Markle, hvor vigtigt det er at indstille din sind-kropsforbindelse, når du træffer kostvalg. ”Jeg prøver bestemt bare at undgå de ting, som jeg ved, vil få mig til at føle mig sløv eller træg, ” delte hun. Markles tilbøjelighed til at fylde hendes tallerken og krop med følsomme, næringsrige fødevarer kunne ikke være en klogere måde at skyde på alle cylindre.
Kredit: anakopa / iStock / GettyImagesI et interview med magasinet Shape opsummerede Markle, hvor vigtigt det er at indstille din sind-kropsforbindelse, når du træffer kostvalg. ”Jeg prøver bestemt bare at undgå de ting, som jeg ved, vil få mig til at føle mig sløv eller træg, ” delte hun. Markles tilbøjelighed til at fylde hendes tallerken og krop med følsomme, næringsrige fødevarer kunne ikke være en klogere måde at skyde på alle cylindre.
Hvad synes du?
Kan du lide Markle's kost? Hvad er din yndlings ting ved det? Fortæl os det i kommentarerne!
Kredit: Christopher Furlong / Getty Images Underholdning / GettyImagesKan du lide Markle's kost? Hvad er din yndlings ting ved det? Fortæl os det i kommentarerne!
