En holistisk diæt, der består af uforarbejdet, hel holistisk mad, kan forbedre og forbedre dit generelle helbred. Holistisk mad kan bruges som medicin og fungerer som en naturlig helingsmetode til forskellige tilstande.
Tip
En filosofi, der fokuserer på en holistisk diæt eller holistisk mad, der fungerer som medicin, er en naturlig helende tilgang til den generelle sind og krops velvære.
En holistisk tilgang til helbredelse
Mayo Clinic forklarer, at integreret helbred fokuserer på et system snarere end kun en enkelt praksis eller afhjælpning, såsom naturens kraft eller tilstedeværelsen af energi i din krop. At spise med intention eller intuitiv spisning er også kendt som holistisk spisning, som er en nøgleelement i at leve et sundere og mere opmærksomt liv.
At kende oprindelsen af den mad, du spiser, og hvordan det positivt eller negativt kan påvirke immunsystemet, helbredet og andre forhold er en del af den intuitive spisefilosofi, der fokuserer på bæredygtig næring og respekt for kroppen. Både homeopater og naturopater deler troen på, at vores kroppe er i stand til at helbrede sig selv, når de får den rette pleje og opmærksomhed ved at søge efter og løse den grundlæggende årsag til sygdom.
Gamle helingssystemer inkluderer ayurvedisk praksis fra Indien og traditionel kinesisk medicin, samt en naturopatisk tilgang til medicin, der koncentrerer sig om ikke-invasive behandlinger såsom massage, akupunktur, urtemidler, motion og mad for at give din krop mulighed for at udføre sin egen naturlige helbredelse.
Helbredelse med en holistisk diæt
Ifølge Cleveland Clinic kan praktiserende holistiske eller integrerende medicin være i stand til at hjælpe med at forbedre mange medicinske tilstande, herunder forbedring af kræftpleje med visse ernæringsplaner som sind-kropsmedicin. Uforarbejdede, uraffinerede fødevarer, der er tætte næringsstoffer, er de primære fundament for holistisk ernæring, som handler om at spise sund mad så tæt som muligt på dens naturlige tilstand for at opnå et optimalt helbred.
Holistiske praktikere mener, at mad fungerer som mere end bare brændstof, men også fungerer som medicin for kroppen. En ayurvedisk diæt er for eksempel baseret på princippet om at opretholde og / eller bringe kroppen tilbage til sin naturlige tilstand, hvis den bliver ubalanceret. Spise holistiske eller ayurvediske fødevarer, inklusive mad, der er fri for sukker og mel, kan hjælpe med at holde dine elementer i balance.
En undersøgelse fra marts 2016, der blev offentliggjort i Frontiers in Public Health, forklarer, at "ifølge Ayurveda er der tre grundlæggende tilstande for et væsen, såsom det fysiske (inklusive fysiologiske), det mentale og det åndelige. Sundhed er en balance mellem alle disse tre tilstande og deres forhold til omverdenen."
Anden forskning antyder, at "traditionelle vidensystemer som Ayurveda og moderne videnskabelig evidensbaseret medicin bør integreres, " ifølge en undersøgelse fra november 2014, der blev offentliggjort i EPMA Journal .
Hvorfor spise holistisk mad?
At spise næringsrige fødevarer er det første skridt til at føre en mere sund livsstil, forklarer Academy of Nutrition and Dietetics. De næringsstoffer, der findes naturligt i hele fødevarer, kan give en beskyttende virkning mod nogle medicinske tilstande, da sundheden i din mave påvirker sundheden i hele din krop. Fordøjelsessystemet er, hvor næringsstoffer absorberes og giftstoffer udvises.
En næringspakket holistisk diæt inkluderer indtagelse af en levende, farverig diæt med frugt og grøntsager, fuldkorn, befæstede og fiberrige kornfødevarer, fedtfattig og fedtfri mælk, ost og yoghurt eller befæstede plantebaserede alternativer, magert kød, fjerkræ, fisk, æg, soja såsom tofu og tempeh, bønner, linser og nødder.
Listen over holistiske fødevarer inkluderer renset vand, rå eller uforarbejdede fødevarer, der indeholder berigede enzymer og næringsstoffer, fuldkorn, essentielle fedtsyrer og organiske fødevarer, der er fri for pesticider, hormoner og antibiotika.
