Hvis du ønsker at gendanne pH-balancen i din krop, skal du først forstå din krops pH-homeostase. Ikke alle har brug for deres pH-niveauer gendannet; faktisk behøver folk, der er ved godt helbred, ikke at bekymre sig om deres pH-niveauer.
Hvis dine pH-niveauer er for lave eller for høje, er det tid til at tale med din læge om, hvilke underliggende medicinske problemer kan være skyld. Du kan teste dine pH-niveauer derhjemme, men disse test er ikke altid meget nøjagtige. I stedet for at stole på tvivlsomme test, skal du tale med din læge for at få de endelige resultater.
Tip
Medmindre du har en medicinsk tilstand, opretholder dine lunger og nyrer den korrekte pH-balance i din krop. Så hvis du har brug for rebalansering, bliver du nødt til at tale med din læge om den bedste metode til at gendanne pH-balance i kroppen baseret på din specielle medicinske tilstand.
Har du brug for pH-balance?
PH-skalaen måler styrken af syrer og baser, hvor højere score er mere basisk, og lavere score er mere sur. Korrekte pH-niveauer er vigtige for at levere ilt til dit væv. Dit pH-niveau påvirker flere biokemiske reaktioner og hjælper med at sikre de korrekte strukturer af proteiner, som kroppen producerer. PH-balance i den kvindelige krop påvirker endda vaginal hygiejne og kan forårsage tørhed i vaginal.
Så hvad er de sikre områder for pH-niveauer? Du skal være mellem 7.35 og 7.45, ifølge en undersøgelse fra april 2018-udgaven af næringsstoffer . Det betyder, at det ikke er noget, du skal prøve at ændre uden først at tale med din læge. Din krop har mekanismer på plads til at hjælpe med at holde den rigtige balance. Så længe du er sund, opretholder dine lunger og dine nyrer din pH-balance korrekt uden indgriben udefra.
Dette betyder, at hvis din krops pH går under 7, 35 og går i en tilstand af suræmi, vil den forsøge at fremkalde alkalose. Alkalose betyder, at din krops pH går over 7, 45. Derfor ønsker du ikke at prøve at afbalancere dine pH-niveauer uden først at søge læge hos en læge. Du kan ende med at øge et problem, når du ikke er klar over detaljerne. Det svarer til at tage vitaminer som supplement til en ernæringsmangel, som du ikke har bekræftet.
Hjem-pH-test
Der er mange forskellige hjemme-urin-pH-testsæt, som du kan vælge imellem. Hvis du er bekymret for pH-balancen i din krop, kan du overveje at kontrollere dine pH-niveauer derhjemme. Det er her sætene kommer ind. Du vil bruge lidt tid på at lede efter de bedste, inden du tager din beslutning.
Uanset hvilket sæt du vælger, er processen den samme. Du bruger en desinficeret beholder til at samle din urin og dyppe derefter en strimmel i prøven. Eventuelt overskydende urin kan rystes fra strimlen, som skal placeres på et desinficeret sted, mens du venter på resultaterne. Eller du kan bare holde det i dine hænder i de 15 sekunder, som det normalt tager.
Din krops pH-niveau skal forblive mellem 7, 35 og 7, 45, men din urins pH-niveau skal være mellem 4, 6 og 8, 0. Dine pH-niveauer i urinen afspejler muligvis ikke dine blods pH-niveauer - nyrefiltreringsprocessen bestemmer pH-værdien i din urin. Hvis dine nyrer filtrerer en masse syrer, når du tager testen, kan du måske synes, at dine pH-niveauer er for lave, når dine nyrer faktisk gør deres arbejde. Derfor er du nødt til at se en læge for virkelig at kende dine interne pH-niveauer.
Hvad er acidose?
Undertiden ser det ud til, at alle er bekymrede for at hæve deres pH-niveauer. Som du nu ved, er det måske ikke det, du har brug for. Men hvis du er i en acidosis-tilstand, er din krops pH-niveauer under 7, 35, hvilket indikerer, at du har for meget syre i dit system.
Der er to forskellige typer acidose, som du kan opleve. De er respiratorisk acidose og metabolisk acidose. Når du har respiratorisk acidose, skyldes det en opbygning af kuldioxid i dit åndedrætsorgan. Hvis det ikke behandles, kan det forårsage mere alvorlige lidelser, såsom svage brystmuskler, lungesygdom og neuromuskulære lidelser.
Metabolisk acidose skyldes for meget syre i din krop. Selvom denne form for acidose er relateret til det metaboliske system, vil kosten kun have indflydelse på pH-homeostasen hos dem med dårligt helbred. Årsagerne til metabolisk acidose varierer, men kan være relateret til nyrerne, der ikke skylles ud nok af syren fra dit system. Dette kan forårsage en række forskellige metabolske lidelser, såsom:
- Ketoacidose, der opstår, når der er for stor opbygning af ketoner hos patienter med diabetes.
- Hyperchloremic acidosis, der opstår, når din krop løber for lavt på natriumbicarbonat; en af dens årsager er ekstrem diarré.
- Nyre sygdom.
- Svær dehydrering.
Sådan hæves pH-niveauer
Hvis du er i godt helbred, er der ikke meget, du kan gøre for at hæve dine pH-niveauer. Kun dem med visse underliggende medicinske tilstande kan hæve deres pH-niveau gennem diæterændringer.
En undersøgelse fra maj 2017 fra Journal of Renal Nutrition fandt, at personer med kronisk nyresygdom kan hæve pH-niveauer ved at spise alkaliske fødevarer. Undersøgelsen fandt specifikt, at frugt og grøntsager kan øge dit pH-niveau, og forskerne forbundne resultaterne med alkaliniteten i disse fødevarer.
Hvis du vil bruge fødevarer til at sænke dit pH-niveau, foreslår forskerne mad, der er rig på citronsyre og kalium. Dette kan lyde modintuitivt, da citronsyre har ordet syre i sig. Men ifølge UC San Diego Health har potentielle nyresyremængder mad større indflydelse på din krops pH end pH-niveauerne for hele fødevarer, du indtager.
Det er naturligvis kun sandt for dem med specifikke medicinske problemer, og diæterændringer kan kun forbedre den medicinske intervention, som din læge anbefaler.
Hvad med antacida?
Hvis du søger at sænke surhedsniveauer, kan antacida lyde som det rigtige valg; navnet siger praktisk talt, at det er modgift mod syre. De neutraliserer surhedsgraden i din mave. Du vil opdage, at alle antacida på markedet fungerer ens, men de flydende medicin fungerer hurtigere, ifølge US National Library of Medicine.
En undersøgelse fra RSC Advances fra maj 2016 viste, at antacida er den hurtigste måde at neutralisere mavesyrer. Da antacida neutraliserer surheden i din mave, kan de hjælpe med tilstande som halsbrand, acid reflux sygdom og GERD. Naturligvis kommer antacida ikke uden deres egne ulemper. Pas på de skadelige bivirkninger af dette lægemiddel.
Negative bivirkninger af antacida kan omfatte:
- Diarré forårsaget af magnesium anvendt i nogle formuleringer
- Forstoppelse forårsaget af calcium og aluminium i nogle formuleringer
- Nyresten eller andre nyreproblemer lejlighedsvis forårsaget af calcium
- Calciumtab forårsaget af for meget eksponering for aluminium
Mens antacida kan reducere surhedsgraden i din mave, har de ikke meget indflydelse på din krops pH. Igen kontrollerer din krop dens pH-værdi gennem åndedræt og vandladning. Det kan ikke påvirkes af noget, du spiser, eller medicin, der ikke er købt, medmindre du har en underliggende helbredstilstand.
